C чего начать тренировки интимных мышц?

Нередко наутро после активной спортивной тренировки мы просыпаемся с болью в теле, причем ноют даже те мышцы, о которых мы и не подозревали! Человек так устроен, что ему важно поддерживать внешний вид: лицо, рельефную мускулатуру или же просто общую подтянутость.

Однако иногда для уверенности в себе недостаточно заботиться о том, что находится снаружи. В теле есть и те группы мышц, что отвечают за расположение внутренних органов и, теряя былой тонус, они способны доставить человеку немало неприятных моментов.

В этой статье будет подробно рассмотрено, что нужно делать для укрепления интимных мышц, чем помогут в этом тренажеры Кегеля, и как выбрать идеальный вагинальный тренажер для поддержания и укрепления женского здоровья.

Интимные мышцы - что это и как их обнаружить

Для женщины здоровье мышц тазового дна особенно важно – ведь этот вид мускулатуры участвует в вынашивании ребенка, его появлении на свет.
Деликатность вопроса поддержания здоровья мышц тазового дна иногда не дает пациенту решиться на откровенный разговор с врачом. Поэтому нередко женщина стесняется задать вопрос о возможности тренировки этих мышц – показаны ли ей такие меры, или не стоит из-за других проблем со здоровьем.

Когда специалист сам поднимает эту тему, стоит к нему прислушаться без ложного смущения. Если в ходе разговора будет что-то непонятно – обязательно спрашивайте!
Мышцы тазового дна напоминают блюдо, на котором лежат внутренние органы – матка, мочевой пузырь, прямая кишка. Для этих мышц есть и такое название как «диафрагма таза». Основной и главной их функцией является удержание мочи и газов.

Соответственно, когда тазовая мускулатура ослаблена, может возникнуть недержание мочи и прочие, очень неловкие ситуации. Но, наверное, дело даже не в происходящих конфузах, хотя это и серьезно снижает качество жизни, а в том, что без систематического укрепления интимных мышц возможно опущение внутренних органов: матки, стенок влагалища.

Для поддержания диафрагмы таза в тонусе нужно делать упражнения Кегеля – отдельно или с интимным тренажером.


Находим мышцы тазового дна

Проще всего это сделать во время мочеиспускания. Идем в туалет, начинаем мочиться и в процессе «перекрываем кран». Зафиксировали ощущения? Вот эти мышцы, что напряглись, и есть мышцы тазового дна. Отпускайте струю, и больше во время мочеиспускания так делать не стоит.
Может показаться, что прерывать мочеиспускание – лучший способ контроля тазовой диафрагмы во время тренировок, но нет!

Если начать регулярно тормозить его с гимнастическими целями, мозг способен перенастроиться так, что при любом напряжении интимных мышц, например, во время полового акта, мочевой пузырь будет требовать опорожнения. А оно нам надо?


Почему важно держать интимные мышцы в тонусе и заботиться о них?

Ответ на этот вопрос лежит на поверхности: потому что качество повседневной и интимной жизни хочется поддержать как можно дольше. Женщина в период беременности, после родов и во время менопаузы всегда остается женщиной.
Разве она согласится на такие печальные последствия отсутствия правильной тренировки интимных мышц как:
  • недержание мочи и газов даже при незначительном физическом усилии
  • опущение матки, стенок влагалища
  • хроническая боль в области таза
  • неприятные, смущающие звуки из влагалища во время секса
Кстати, мужчины тоже могут страдать от слабости мышц тазового дна, и проблемы с недержанием мочи и газов возникают похожие.

Поэтому самое время подумать и прикинуть, что больше подходит вам для укрепления тазовой мускулатуры – упражнения Кегеля или тренажер для интимных мышц.

Упражнения Кегеля

  • бесплатно, некоторые из них можно выполнять где угодно
  • во время выполнения упражнений можно сделать сразу несколько ошибок, и тогда будет больше вреда, чем пользы

Тренажеры Кегеля

  • современные тренажеры, например, Tonis, целенаправленно укрепляют мышцы тазового дна без деятельного участия владельца, соответственно, мы избегаем возможных ошибок при выполнении упражнений
  • за тренажер для укрепления интимных мышц придется заплатить, но, учитывая стоимость препаратов для лечения последствий слабости тазовой диафрагмы и возможное хирургическое вмешательство, такие устройства себя окупают

Упражнения Кегеля для тренировки интимных мышц

Самое простое упражнение Кегеля, которое можно делать даже в офисе – сжатие и расслабление. С пустым мочевым пузырем нужно сжать мышцы тазового дна на 5 секунд, а потом медленно расслабить на 10 секунд. Повторить упражнение 10 раз.

В день можно сделать 3-4 подхода, больше не стоит.

Это как раз одна из самых распространенных ошибок: некоторые уверены, что для эффективного укрепления интимных мышц стоит сжимать и разжимать их чуть ли не круглосуточно. А это – верный путь к гипертонусу – боли, снижению или потере чувствительности.
Кстати, о боли. Делаете ли вы упражнения Кегеля сами или используете вагинальный тренажер – боли быть не должно. При первых же ее признаках необходимо прерваться: боль во время достаточно простой тренировки может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем: воспалительном процессе, наличии новообразований. Поэтому лучше не затягивать с визитом к врачу.


Миостимуляция интимных мышц: что это такое, безопасна ли она?

В целом, миостимуляция достаточно давно используется в медицине. Наши мышцы получают импульс к движению во время слаженной работы центральной и периферической нервных систем.

Миостимуляция посылает такой импульс с помощью электричества через специальные датчики, прилегающие к нужным точкам мускулатуры. Подобные тренировки проходят без деятельного участия человека и очень хороши, например, для реабилитации пациентов после травм, операций, при параличах и парезах.

Что касается укрепления интимных мышц, то такие умные тренажеры помогут тренироваться без возможности совершить распространенные ошибки, делающие упражнения бесполезными или вредными.

Если вы задумываетесь, какой вагинальный тренажер может подойти именно вам, то давайте рассмотрим миостимулятор для мышц тазового дна Tonis.

Современный тренажер Кегеля как альтернатива классическим упражнениям – без шанса на ошибку

Устройство для мышц тазового дна Tonis – интимный миостимулятор для мужчин и женщин.

С помощью электрических импульсов, подающихся на электродные пластины, прилегающие к нужным точкам, он проводит тренировку интимных мышц не хуже инструктора по вумбилдингу. Сила импульсов регулируется, поэтому, если есть неприятные ощущения, с помощью пульта управления этим массажером для интимных мышц всегда можно снизить их интенсивность.
Этот вагинальный тренажер будет полезен женщинам в послеродовой период, во время менопаузы, климакса.

При условии правильного регулярного использования Tonis по отзывам врачей достигаются лучшие результаты, такие как:

  • Устранение недержания мочи и газов
  • Укрепление тонуса стенок влагалища при опущении 1 и 2 степени
  • Нормализация тонуса вен малого таза
  • Минимизация возможности хирургического вмешательства из-за слабости тазовой диафрагмы
  • Повышение удовлетворенности интимной жизнью – как у женщины, так и у ее партнера
У тренажера для мышц тазового дна Tonis есть 14 специальных программ – каждая направлена на конкретную цель, а в дополнительную комплектацию входит анальный зонд, для тренировок интимных мышц у мужчин, например, при простатите, в послеоперационный период.
Tonis можно уверенно внести в список лучших тренажеров Кегеля, поскольку его применение не дает совершить серьезные ошибки при самостоятельных тренировках мышц тазового дна.


Общие рекомендации к тренировкам интимных мышц

Конечно, когда речь идет о медицинском сложном устройстве, необходима предварительная консультация врача, поскольку даже у умного тренажера есть противопоказания.
Например, Tonis нельзя применять с установленным кардиостимулятором или внутриматочной спиралью с содержанием металла, при некоторых заболеваниях, или в определенные периоды – в течение 12 недель после родов или операции на органах таза. Однако такие запреты относятся к большинству устройств для тренировки интимных мышц, даже к обычным упражнениям Кегеля без вспомогательных средств.

Если вы твердо решили заняться здоровьем тазовой диафрагмы, помните, что у тренировки есть простые правила.

Упражнения Кегеля без вспомогательных средств делаются:

  1. С пустым мочевым пузырем!
  2. Ни в коем случае не в горячей ванне!
  3. Без выталкивающих движений при задержке дыхания!
  4. В отсутствие обострений хронических заболеваний!
  5. Только после консультации с врачом!

Если используется любой современный массажер для тренировки интимных мышц, предварительная консультация врача также необходима.

Заключение

Миостимулятор Tonis может быть рекомендован даже при потенциальных причинах ослабления тазовой диафрагмы: тяжелых физических нагрузках, при подготовке к беременности и родам; а также при таких последствиях, как неудовлетворенность сексуальной жизнью не только самой женщины, но и партнера. Последнее иногда игнорируется как малозначимое, однако недовольство интимными отношениями часто разрушает даже самые крепкие союзы.
«Перетренировать» интимные мышцы с помощью современных миостимуляторов невозможно – программы тренажера разработаны с учетом подобной вероятности, а для конкретной цели подбирается свой режим воздействия.

Прислушивайтесь к специалистам и не бойтесь задавать вопросы о своем здоровье!

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ
Тренажер Кегеля
для женщин Tonis
Избавьтесь от проблем, связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна
Возможно вам также будет интересно