Как быстро восстановиться после родов: верное решение для женского здоровья

Восстановление после родов — это процесс, который требует времени, терпения и поддержки со стороны партнёра и близких. Следует принять во внимание, что в течение беременности и самих родов организм женщины подвергся глубоким изменениям, и теперь ему необходим период для естественной реабилитации. Обычно на это уходит от шести недель до двух месяцев.

Консультант и соавтор данного материала

Хажбиев Астемир Андемирович

Врач акушер-гинеколог высшей категории, репродуктолог,

врач УЗИ-диагностики, стаж 10 лет

Мягкая реабилитация после родов

Несмотря на занятость и тревожность за малыша важно выделять достаточное количество времени на отдых и качественный сон. Эти моменты лучше обсудить до рождения ребенка с партнером.

В первые недели после родов предпочтительно придерживаться базовых активностей, например, коротких прогулок на свежем воздухе или выполнения легких дыхательных упражнений. Они способствуют как физическому оздоровлению, так и психологическому балансу.

Тем женщинам, которые испытали операцию кесарева сечения или трудности при родах, следует скоординировать любую физическую активность со своим акушером-гинекологом для минимизации возможных осложнений и ускорения процесса выздоровления.

Постродовый период ознаменован серьезными изменениями в теле женщины. Происходит заживление поврежденных тканей вагинальной области и промежности. Травмы могут быть незначительными или требующими наблюдения у врача.

Повреждения могут вызывать различные структурные изменения стенок, потерю чувствительности и другие неприятные эффекты. Чтобы вернуть форму, тонус и либидо необходимо серьезно подходить к процессу послеродового восстановления.

С чем может столкнуться женщина после родов

Послеродовое восстановление может протекать по-разному, но характерные для него состояния проходят все женщины.

Выделения
Лохии — это кровянистые выделения, которые являются одним из ключевых элементов в послеродовом периоде. В первые три дня после появления ребенка на свет эти выделения обычно бывают интенсивными и имеют насыщенный темно-красный оттенок с элементами кровяных сгустков. Выделения могут усиливаться утром, во время физических нагрузок и при грудном вскармливании за счет сокращений матки.

К концу первой недели и началу второй цвет лохий изменяется на более светлый, желтоватый оттенок и объем выделений уменьшается. Обычно к концу месяца после родов они полностью прекращаются. Однако если имеет место возобновление обильных кровотечений, изменение цвета или запаха выделений, а также подъем температуры тела, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Лактация
Послеродовое восстановление женщины характеризуется преобразованиями в молочных железах из-за запуска процесса лактации. Начинается это изменение со стадии выработки молозива и последующего перехода к производству молока. Этим процессам часто сопутствуют различные физиологические изменения: увеличение размеров груди, её уплотнение и повышение чувствительности.

В данный момент особенно важно уделять пристальное внимание заботе о молочных железах, чтобы предупредить возможное раздражение кожи и прочие дискомфортные ощущения. Следует мягко очищать грудь теплой водой каждый день, избегая мыла для сохранения природного защитного слоя кожи. Специальное белье для кормящих женщин не должно создавать чрезмерное давление на грудь и одновременно обеспечивать адекватную поддержку.

При наполнении груди и её уплотнении полезно аккуратное ручное сцеживание молока для уменьшения дискомфорта и профилактики лактостаза или мастита. Важно также следить за признаками инфекции, раздражений или болевыми ощущениями и консультироваться со специалистом при необходимости.

Миостимулятор Tonis помогает женщинам быстро восстановиться после родов

Восстановление размеров матки

С момента появления младенца начинается процесс естественного уменьшения размера матки. Непосредственно после родов она обычно достигает уровня пупка, а затем постепенно возвращается к своим исходным параметрам, что называется инволюцией матки. Положение лежа на животе может способствовать более быстрому сокращению, хотя это зависит от индивидуальных ощущений и общего состояния здоровья женщины.

Процесс возврата матки к первоначальному объему обычно длится около шести недель, однако этот срок может варьироваться для каждой отдельной женщины вследствие её физиологических особенностей, здоровья и условий течения беременности и родов. После указанного периода целесообразно провести ультразвук для подтверждения полного восстановления маточной структуры.

Мышцы живота постепенно приходят в тонус, растянутая кожа во время беременности возвращается к прежним размерам. Возможно образование растяжек или участков с растянутой тонкой кожей.

Недержание мочи после родов: этиология и методы коррекции

В период вынашивания плода и последующего восстановления после его рождения у женщин может проявиться проблематика контроля за актом мочеиспускания. Это явление связано с ослаблением мышц таза и гормональными колебаниями.

Главную роль в этих изменениях играет гормон релаксин, который призван повышать эластичность связок и мышечных тканей перед процессом рождения ребёнка. Женщина может потерять контроля над мочевым пузырем при повышении давления в брюшной полости, например, при смехе или кашле.

Укрепить мышцы тазового дна помогают регулярные упражнения Кегеля. Они способствуют повышению тонуса мышечных структур, задействованных в регулировании процесса мочеиспускания.

Преимуществом упражнений Кегеля является возможность их осуществления в любом месте и время без необходимости в специализированном оборудовании или изнурительной физической нагрузке.

Хажбиев Астемир Андемирович

Врач акушер-гинеколог высшей категории, репродуктолог, врач УЗИ-диагностики

Но наиболее эффективный способ привести в порядок мышцы тазового дна — это упражнения Кегеля с интимным тренажером. Разработанный специально для женщин гаджет Tonis ускорит послеродовое восстановление, вернет эластичность и укрепит мышцы тазового дна. Вагинальный гаджет имеет 14 программ. Некоторые предназначены специально для терапии недержания мочи у женщин.

Физическая активность очень важна для послеродового восстановления: сочетайте простые тренировки

с упражнениями Кегеля

Работа кишечника

Восстановление после родов зачастую характеризуется расстройствами функций кишечника, включая запоры. Обычно первый акт дефекации после родов наступает к третьему дню. Эти неприятные симптомы связаны с изменениями в организме женщины, происходящими как во время беременности, так и в процессе рождения ребенка.

Адекватное потребление жидкости, не менее 2-х литров в день, способствует коррекции работы кишечника и облегчению его опорожнения. Следует обратить особое внимание на диету — включить в меню продукты с высоким содержанием клетчатки. Она помогает формировать мягкий стул и активизировать перистальтику кишечника.

Упражнения Кегеля, при которых женщина даёт нагрузку мышцам промежности, благотворно влияют и на работу кишечника.

Также на профилактику запоров влияют регулярные физические упражнения, стимулируя кровообращение и активность желудочно-кишечного тракта. Утренняя гимнастика может оказаться полезными и для мышц живота.

При постоянных проблемах с запорами целесообразно обратиться за консультацией к врачу для выбора адекватного лечения. В некоторых ситуациях может потребоваться прием мягких слабительных, однако их использование должно проходить под наблюдением специалиста, особенно при грудном вскармливании.

Что влияет на восстановление после беременности

Восстановление организма женщины по окончанию беременности является сложным процессом и индивидуально для каждой. Следует осознавать уникальность каждого организма и то, что продолжительность периода реабилитации может значительно различаться. Ускорить восстановление можно, если делать упражнения Кегеля с интимными гаджетами.

Ключевые факторы восстановления организма женщины:

Метаболический ритм. Быстрота метаболизма критична для скорости возвращения к прежним условиям функционирования тела.
Качество соединительной ткани. Уровень коллагена и эластина определяет упругость кожного покрова и других тканей, что является ключевым для восстановления тканей после беременности.
Физическая подготовленность до зачатия. Женщины с хорошим физическим состоянием до беременности часто проходят через процесс восстановления быстрее.
Эмоциональное благополучие. Негативные стрессовые состояния и переживания могут тормозить процесс. Эмоциональная поддержка от окружающих и оптимистичный настрой способны ускорить выздоровление.
Сопровождающие заболевания. Существующие проблемы со здоровьем, включая диабет или избыточный вес, могут усложнить период реабилитации.
Детали родового процесса. Методика родоразрешения — будь то естественные роды или кесарево сечение — а также осложнения, например разрывы тканей, играют значительную роль в продолжительности и особенностях восстановительного периода.

В период послеродового восстановления упражнения на мышцы тазового дна очень важны. У них много плюсов. Упражнения Кегеля призваны ускорить восстановление и вернуть женщине интимное здоровье. Более эффективны они с применением интимных тренажеров, т.к. они берут на себя всю работу. Tonis — уникальный гаджет. Он предлагает 14 программ для устранения различных интимных проблем. После родов женщины легко с ним легко вернут тонус мышц тазового дна, повысят либидо и разнообразят интимную жизнь. Более того, Tonis улучшит и микроклимат в отношениях в паре, т.к. гаджет адаптирован для устранения проблем женского и мужского здоровья.