Отзывы

О компании

ЗАКАЗАТЬ

Климакс: как пережить легко и комфортно?

Несмотря на то, что климакс – естественный процесс, который рано или поздно начнётся у каждой женщины, мысли о его наступлении у многих вызывают тревогу. Это неудивительно: менопауза провоцирует необратимые изменения в организме женщины и нередко сопровождается неприятными симптомами.

Но пережить этот период безболезненно можно – для этого рекомендуем тщательно следить за своим здоровьем. Как облегчить протекание менопаузы – рассказываем в этой статье.

Консультант и соавтор данного материала

Елена Александровна Лялина

Врач акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н., доцент, стаж более 25 лет

Что такое климакс?

Климакс (менопауза) – это естественный период в жизни женщины, который наступает, когда её яичники прекращают производить яйцеклетки, вырабатывать гормоны эстроген и прогестерон. Обычно после 45 лет начинается климакс, хотя у некоторых женщин он наступает раньше или позже.

Менопауза проходит в несколько этапов:

1

Пременопауза. Период перед фактической менопаузой, когда начинаются изменения в репродуктивной системе. Обычно начинается за 4-5 лет до последних менструаций. В это время у женщины возникают начальные признаки климакса (нерегулярные менструации, бессонница, раздражительность).
2

Менопауза. Климакс происходит в возрасте около 45-55 лет, хотя возраст может варьироваться. Во время менопаузы яичники прекращают вырабатывать яйцеклетки, уровень эстрогена и прогестерона снижается.
3

Постменопауза. Временной промежуток после менопаузы, когда женщина уже не имеет менструаций. Он продолжается до конца жизни. В данный промежуток времени повышается вероятность развития остеопороза, болезней сердца и сосудов.

По статистике, средний возраст наступления менопаузы для женщин составляет 45 – 55 лет. Однако, у некоторых она может наступить до 40 лет – нередко это связано с хромосомными аномалиями и аутоиммунными заболеваниями. Помимо этого, ранний климакс может развиться на фоне хирургических операций или лучевой терапии, химиотерапии при онкологии.

Елена Александровна Лялина

акушер-гинеколог

По каким симптомам можно обнаружить климакс?

Климакс, или менопауза, характеризуется различными симптомами, которые могут быть относительно лёгкими у одних женщин и более выраженными у других. Часто они вызывают физический дискомфорт и сказываются на настроении – тогда лучше обратиться к врачу, чтобы подобрать способ борьбы с ними без вреда здоровью.

ЭТО ВАЖНО!

У каждой женщины симптомы климакса могут иметь некоторые различия. У кого-то они более выражены, а кто-то в принципе их не замечает, тут все индивидуально.

Распространённые симптомы климакса:

приливы жара, чередующиеся с ознобом – ощущение внезапного жара, часто начинающееся с лица, шеи и груди, может сопровождаться краснотой кожи
потливость – приливы нередко ее вызывают, особенно, в ночное время, что провоцирует нарушение сна и частые пробуждения
изменения настроения – раздражительность, нервозность, чувство тревоги или депрессии могут также быть частью климакса
сухость влагалища и снижение либидо – появляется из-за снижения уровня эстрогенов, что может вызывать дискомфорт и болезненность во время полового акта
частые мочеиспускания – нередко женщины после 45 лет страдают от недержания или частых позывов в туалет из-за изменений в функции мочевого пузыря
нарушения менструального цикла – женщины часто сталкиваются с нерегулярными менструациями, слишком обильными выделениями или их полным прекращением
опущение или пролапс органов малого таза — происходит из-за снижения эластичности всех мышц и как результат действия сопутствующих факторов в течение жизни

Часть симптомов, связанных с нестабильным гормональным фоном во время перестройки организма, как правило, пропадает самостоятельно. Однако некоторые из них могут долго сохраняться, снижая качество жизни. Частично их можно побороть – например, при снижении либидо, опущении или недержании мочи помогают упражнения Кегеля. Для общего поддержания организма можно принимать витамины – они сохранят красоту кожи и волос.

Проблемы, с которыми сталкивается женщина в период климакса

Как пережить климакс легко – советы гинеколога

Период климакса, или менопаузы, может значительно осложнить жизнь для многих женщин из-за физических и эмоциональных изменений. Вот несколько советов опытных специалистов, как пережить климакс у женщин легко и комфортно:

1

Не стесняйтесь обращаться к врачу. Он предложит решения, как управлять неприятными симптомами и определит, нужно ли вам какое-либо лечение, например, медикаментозная терапия.
2

Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярные упражнения, здоровое питание, достаточный отдых и отказ от вредных привычек улучшат общее самочувствие.
3

Тренируйте интимную мускулатуру. Укрепление мышц тазового дна устранит симптомы климакса, такие как недержание мочи и болезненность при сексе. Для повышения эффективности упражнений рекомендуем использовать умные тренажёры, например, миостимулятор Tonis.
4

Поддерживайте оптимальный вес. Это уменьшит нагрузку на суставы, и облегчит некоторые симптомы климакса, такие как потливость.
5

Снижайте уровень стресса. В этом вам поможет йога, медитация и дыхательная гимнастика, умеренные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

– Патологические состояния при климаксе развиваются из-за того, что организм плохо адаптируется к снижению показателей половых гормонов. Осложнения возникают примерно у 3 – 6 женщин из 10. Более, чем в 50% случаев, неприятные симптомы продолжаются от 5 до 10 лет. У трети пациенток климакс длится до 5 лет, а у 10% – более 10 лет.

Наиболее выражена клиническая картина в первые 2–3 года после окончания менструаций. Во время пременопаузы нарушения встречаются в 1,5-2 раза реже.

Елена Александровна Лялина

Врач акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н., доцент, стаж более 25 лет

Базовые рекомендации для женщин в период менопаузы

Что будет, если ничего не делать с этим состоянием?

Игнорирование симптомов климакса может привести к различным осложнениям и ухудшению качества жизни. Вот некоторые из потенциальных осложнений, которые могут возникнуть, если не помогать себе пережить этот период:

Ухудшение физического здоровья. Остеопороз (хрупкость костей) или сердечно-сосудистые заболевания могут развиться, если не проходить лечение.
Ухудшение эмоционального благополучия. Депрессия, тревожность или раздражительность станут постоянными спутниками во время климакса. Нерешённые эмоциональные проблемы негативно влияют на отношения с окружающими людьми и на общее самочувствие.
Увеличение риска развития других заболеваний. Приливы и потливость повышают риск развития сахарного диабета или инфекций мочевыводящих путей.
Ухудшение качества жизни. Болезненные или неприятные симптомы затрудняют выполнение повседневных задач, ухудшают качество сна и отдыха, снижают либидо и уровень удовольствия от секса.

Почему упражнения Кегеля так важны в период климакса?

Упражнения Кегеля играют важную роль во время климакса и помогают справиться со многими его последствиями, сохранив женское здоровье. Уже после месяца ежедневных тренировок вы заметите:

Укрепление мышц тазового дна. Дискомфорт из-за опущения стенок влагалища очень быстро превратится в боль и невозможность нормальной жизни из-за выпадения матки. При 1 и 2 стадии пролапса упражнения Кегеля быстро вернут органы на место.
Предотвращение недержания мочи. Если вы уже ощутили, как это — описаться за кофе с подругами или случайно чихнув на улице — эти тренировки для вас. При регулярном выполнении вы сможете не отказываться от привычной активности, и не стать женщиной в подгузнике под юбкой.
Восстановление либидо. Сухость влагалища и отсутствие сексуального удовлетворения — проблема всех женщин в менопаузе. Виной этому дисбаланс гормонов. Упражнения Кегеля не нормализуют гормональный фон, но увеличат кровоток к области тазового дна, что способствует выработке смазки и усилению оргазмических ощущений.
Улучшение самочувствия. Регулярные упражнения Кегеля улучшают самочувствие и повышают уверенность в себе. Если все вышеперечисленные проблемы устранены, женщина чувствует себя прекрасной и желанной. Это заметите не только вы, но и ваш патрнёр.

Делать упражнения Кегеля несложно. Прежде всего, вы должны определить мышцы тазового дна, которые вы будете тренировать. Лучший способ это сделать – попробовать на 1-2 секунды задержать мочу.

Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любом удобном для вас положении: сидя, лежа или стоя. Начните с комфортного положения, где вы можете расслабиться и сконцентрироваться. Сократите мышцы тазового дна – при этом, не напрягайте живот или ягодицы. Удерживайте сокращение мышц тазового дна в течение 3-5 секунд, затем медленно расслабьте мышцы.

Повторите упражнение 10-15 раз в каждом подходе. Постепенно увеличивайте количество повторений и продолжительность удержания мышечного сокращения по мере укрепления тазового дна.

Елена Александровна Лялина

акушер-гинеколог

Как улучшить результат от тренировок?

Делать упражнения Кегеля можно без специальных девайсов, однако так возрастает риск совершения ошибок в технике выполнения. Помимо этого, без дополнительного оборудования сложно добиться каких-то умопомрачительных результатов за короткий срок.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Для повышения эффективности тренировок гинекологи, сексологи и колопроктологи рекомендуют использовать Tonis – современный миостимулятор с 14 программами для комплексной борьбы с разными интимными проблемами.

Какие проблемы он помогает решить раз и навсегда:

растяжение влагалища – миостимулятор Tonis восстановит выносливость мышц после родов и хирургических вмешательств
снижение либидо – упражнения Кегеля с миостимулятором не только улучшат, но и разнообразят сексуальную жизнь
пролапс матки, влагалища, мочевого пузыря – тренажер решит проблему опущения органов 1 и 2 стадии без хирургических вмешательств
недержание мочи – регулярные тренировки предотвратят капельное недержание мочи навсегда

“

Регулярное использование этого тренажёра поможет в будущем предотвратить проблемы с женским здоровьем и возможные операции.

Большинство женщин, купивших Tonis, уже избавились от проблем менопаузы, позволяют себе бег в парке, поход в кино на комедию и не отказываются от сексуальных экспериментов. Попробуйте потренироваться, и вы сможете присоединиться к ним!

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ

Тренажер Кегеля
для женщин Tonis

Избавьтесь от проблем, связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна

Возможно, вам также будет интересно

Возраст и женское здоровье: что ждет женщину после 45

Женское здоровье волнует не только самих женщин, но и специстов в области гинекологии и сексологии. Оно важно для женщины в любом возрасте, и после достижения ею 45 лет требует более пристального внимания. А все потому, что она постепенно входит в менопаузу. И абсолютно всем женщинам важно знать, что ее ждет в это период. В этой статье разберемся, что такое менопауза, что ждет женщину после 45 лет, как пережить климакс и выйти из него победительницей.