Женщина и менопауза: как подготовиться и пройти её легко?

Менопауза, климакс – пугающие слова для женщины. Этого периода – периода увядания, как считалось ранее, женщина страшится и опасается. Однако современность во многом развеяла устоявшийся миф о том, что с приходом климакса женщина перестаёт быть желанной и привлекательной, и ввела новые правила игры.

Как справиться с симптомами менопаузы и пройти этот непростой этап перестройки женского организма, сохранив здоровье, красоту, молодость и желание жить и наслаждаться жизнью – об этом пойдёт речь в нашей статье.
Для начала давайте определимся с предметом нашего обсуждения и дадим определение, что вообще есть менопауза.
Менопауза – этап биологического цикла женщины, характеризующийся угасанием её репродуктивной функции. Начинается он после окончания последней менструации и длится 12 месяцев. Возраст наступления менопаузы у женщин в норме варьируется от 46 до 55 лет.

Менопауза не болезнь…

А естественный процесс жизнедеятельности женского организма – срок, когда завершается фолликулярная функция яичников. Если говорить проще – время, после которого женщина утрачивает способность зачать и выносить ребёнка.

Менопауза наступает, когда организм истощает фолликулярные резервы и не может более продуцировать новые яйцеклетки, готовые к оплодотворению. Менструации прекращаются, в крови снижается содержание гормона эстрогена и наступает гормональная перестройка – климакс.

– Каждая женщина от рождения имеет определенный запас яйцеклеток: она уже рождается с ними. В медицинской терминологии этот факт носит название “овариальный резерв яичников”.

В момент появления на свет в яйцеклетках новорожденной девочки уже есть резерв в 1-2 млн ооцитов (клеток-предшественниц яйцеклеток)! Однако к моменту полового созревания их остается 300-400 тысяч. К 30 годам овариальный резерв женщины составляет примерно 100-150 тысяч ооцитов, в 35 лет – 80 тысяч, а к 40 годам – 5-10 тысяч.

Этим в том числе мы отличаемся от мужчин: если женщина рождается с конечным числом яйцеклеток, то мужская фертильность практически безгранична – сперматогенез протекает непрерывно на протяжении почти всей жизни мужчины, начиная с подросткового возраста.

Елена Александровна Лялина
Врач акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н., доцент, стаж 39 лет

Когда наступает менопауза: в каком возрасте ждать климакс?

Как мы уже сказали выше, возрастной промежуток наступления менопаузы (климакса) в норме варьируется от 46 до 55 лет. Это статистические данные: конечно, даже и здесь бывают исключения.
Конкретный возраст, когда женщина вступает в период менопаузы,
зависит от ряда причин:

  • Наследственность
    Предугадать срок наступления менопаузы у женщины можно по гинекологическому анамнезу её матери и бабушки: просто спросите у них, когда это случилось с ними. Большая вероятность, что ваш организм пойдёт по тому же сценарию.
  • Аутоиммунные или онкологические заболевания
    Приём гормональных препаратов способствует раннему снижению фолликулярной функции яичников и приближает наступление менопаузы, а химиотерапия или наличие опухолей, продуцирующих эстроген, напротив – могут отдалить её наступление.
  • Вредные привычки и стресс
    Курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, присутствие постоянных стрессов и отсутствие нормального режима сна и отдыха – всё это негативно сказывается на общем здоровье женщины, а в особенности на её интимном здоровье, так как непосредственно влияет на качество яйцеклеток и истощение их резервов.Приём гормональных препаратов способствует раннему снижению фолликулярной функции яичников и приближает наступление менопаузы, а химиотерапия или наличие опухолей, продуцирующих эстроген, напротив – могут отдалить её наступление.

Симптомы менопаузы: как распознать приближающийся климакс?

Распознать признаки наступления менопаузы несложно. Они будут выражены в таких симптомах, как:

  • приливы (тепловые атаки, жар), излишняя потливость;
  • эмоциональная нестабильность (раздражительность, плаксивость, нарушения сна);
  • беспричинный набор веса, снижение полового влечения;
  • истончение и сухость кожи, сухость слизистой влагалища;
  • скачки артериального давления, выпадение волос, ломкость ногтей, хрупкость костей и суставов.
Если у вас релевантный возраст (+/-50 лет) и вы почувствовали подобные изменения в своём организме, обратитесь к своему гинекологу – он поможет минимизировать дискомфорт от климактерической симптоматики и деликатно проведёт вас через наступившую перестройку организма.

Как протекает климакс и сколько он длится?

Сперва разграничим: что есть менопауза, а что климакс. Многие ставят между этими понятиями знак равенства, однако, это не совсем верно.
Менопауза является частью климакса, “паузой” между последней самостоятельной менструацией и 12 месяцами после неё. А вот климакс – это общее понятие периода угасания деятельности яичников от первых сбоев менструального цикла до его полной остановки.
Климактерический период включает в себя 3 этапа средней продолжительностью 10-15 лет:
1
Пременопауза. Когда ранее регулярный цикл перестает быть таковым и начинает давать сбои. Длится пременопауза в среднем 2-3 года.
2
Собственно, менопауза. Она длится 12 месяцев с момента окончания последней менструации. В этот период наиболее ярко проявляются климактерические признаки, о которых мы говорили ранее.
3
Постменопауза. Период постменопаузы в среднем длится 5-8 лет и характеризуется постепенным угасанием симптомов климакса. Снижается интенсивность и частота приливов, улучшается сон, нервная система становится более стабильной.

Что происходит в организме женщины во время менопаузы?

Понимание происходящих в организме изменений во время и после климакса формирует у женщины правильное представление о тактике заботы о своём здоровье. Для наступления менопаузы нет точного возраста, но это неизбежная часть биологического процесса, жизни женского организма – и каждая женщина должна понимать, что с ней происходит, и быть бережной к себе в эти моменты.

Причина климактерических симптомов – возрастное снижение содержания в крови эстрогена – гормона женственности. В связи с этим основное лечение, если его можно так назвать, в период менопаузы состоит в приёме гормональных эстрогенсодержащих препаратов. Это могут быть даже не таблетки, а крем или гель, что делает их применение еще более приятным и комфортным. Лечение менопаузы у женщин гормонами – эстрогенами – способствует нормализации сна, уменьшению частоты и интенсивности тепловых атак, положительно сказывается на работе нервной системы, эмоциональном состоянии, внешней красоте и привлекательности.


– Также в период менопаузы у женщин значительно сокращается количество коллагена в тканях, что приводит к истончению кожи, куперозу, пигментации, отёкам и гипотонии мышц. В частности, это проявляется в ослаблении мышц тазового дна, что, в свою очередь, приводит к опущению матки, капельному недержанию мочи, непроизвольным газам и геморрою.

Поэтому как гинеколог я всегда рекомендую женщинам не только гормональную терапию, но и физическую, а именно занятия упражнениями Кегеля. К тому же сейчас есть современные аппараты – тренажёры Кегеля, которые более эффективны, в сравнении с классическими упражнениями, и более удобны.

С ними можно заниматься и дома, и на отдыхе, и даже использовать для интимных моментов. Один из таких современных гинекологических тренажёров – миостимулятор для мышц тазового дна Tonis.


Елена Александровна Лялина

Врач акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н., доцент, стаж 39 лет




Секс в жизни женщины в период менопаузы и после неё

Возраст женщины, в котором наступает менопауза, “золотая пора” её жизни, как говорят многие. Спустя год после последней менструации, то есть после завершения менопаузы, настроение постепенно возвращается в норму, приливы проходят, потливость уменьшается, организм адаптируется к новому состоянию.

Вместе с тем и риск забеременеть снижается к нулю. При этом женщина по-прежнему остаётся привлекательной и может наслаждаться интимной жизнью без страха и упрека, как говорится. Особенно, если она заботится о себе и не пренебрегает назначенными гинекологом препаратами эстрогенов и тренировками со специализированными интимными тренажёрами, которые будут профилактировать женские заболевания и подарят ей новые ощущения в сексе.

Многие мои пациентки отмечают, что с окончанием менопаузы их интимная жизнь не только не изменилась, но и стала более яркой и разнообразной из-за отсутствия сопровождающего ранее страха забеременеть. А использование современных тренажёров Кегеля или вагинальных гинекологических тренажёров позволило испытать не менее яркое, чем раньше, удовольствие от интимной жизни, и подарить новые ощущения своему партнёру.
Елена Александровна Лялина,
врач акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н., доцент
Если что и может стать препятствием в интимной жизни женщины в период менопаузы или после неё, то это сухость слизистой влагалища, сопровождающаяся зудом, жжением, травматизацией и присоединением бактериальной инфекции. Однако этот вопрос легко решается с помощью кремов и суппозиториев (вагинальных свечей).

Если до менопаузы еще далеко:

что сделать уже сейчас,

чтобы подготовиться к данному периоду жизни?

Профилактика менопаузы, назовём её так, сводится к симптоматическому снижению её проявлений. Гинекологи отмечают, что климактерические симптомы менопаузы длятся меньше и дают о себе знать менее активно у следящих в течение жизни за своим здоровьем женщин.

Классическая профилактика интенсивности признаков менопаузы у женщин включает в себя:
  • 1
    Регулярное гинекологическое и маммологическое обследование для исключения онкологических патологий.
  • 2
    Ведение активного и здорового образа жизни: да, движение – это по-прежнему жизнь :) Сегодня проблемами органов малого таза страдают всё больше людей: в частности, из-за низкой физической активности. И достаточная подвижность станет отличной профилактикой в том числе женских болезней.
  • 3
    Контроль веса. Многие пренебрегают этой рекомендацией, отмахиваясь, что “с возрастом нормально набирать вес”. Отнюдь. Вес – это не только эстетика, но и прежде всего здоровье – и женское в особенности.
К вспомогательным мерам профилактики симптомов менопаузы у женщин
можно отнести:
  • 1
    Приём гомеопатических препаратов, оказывающих мягкое благотворное воздействие на здоровье женщины.
    Несмотря на природное происхождение, не стоит заниматься самолечением: даже такие назначения пусть делает врач, с которым мы вам настоятельно рекомендуем проконсультироваться прежде.
  • 2
    Приём гормонозамещающих препаратов для восполнения недостающего эстрогена. Их назначают исключительно врачи: самостоятельно не стоит выписывать себе лекарства, тем более гормональные.
  • 3
    Регулярные тренировки для повышения тонуса мышц тазового дна с помощью упражнений Кегеля или специальных гинекологических тренажёров: таких, как Tonis, например. Они дают множество бонусов: крепкие мышцы тазового дна и влагалища, что предупреждает возрастные проблемы с недержанием мочи, кала, геморрой или выпадение матки; а также обеспечивает достаточное кровоснабжение органов малого таза, профилактируя тем самым женские болезни и даже даря новые яркие ощущения во время интимной близости!
Организм женщины в период её фертильности можно сравнить с кривой кардиограммы: “американские горки”, которые мы проживаем каждый месяц с менструальным циклом и выбросом разнообразных гормонов, совершенно непонятны мужчинам, у которых всё стабильно на протяжении почти всей жизни с момента полового созревания: у них штиль,
у нас шторм.

Так вот климакс для многих женщин – это не трагедия, что “я закончилась как женщина”, а радость, что теперь можно жить в спокойствии и комфорте, без гормональных скачков, ПМС и наслаждаться жизнью, в том числе интимной, без страха забеременеть.

Елена Александровна Лялина

Врач акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н., доцент, стаж 39 лет


Подводя итог, хочется сказать, что негативный окрас понятия “менопауза”, “климакс” уходят в прошлое. Потому что это не болезнь, не патология, а естественный этап жизни женского организма.

Раньше, когда у женщин не было поддержки в виде фармакологии, новейших медицинских технологий, которые задействованы в современных гинекологических вагинальных тренажёрах: например, Tonis – им приходилось справляться самостоятельно, испытывая все тяготы климактерического периода в полной мере.

Однако мы живем в прекрасное время, когда стало доступным максимально облегчить симптоматику менопаузы и даже в этот переходный этап жить комфортно, легко и радостно, продолжая ощущать себя красивой, привлекательной и желанной ЖЕНЩИНОЙ!

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ
Тренажер Кегеля
для женщин Tonis
Избавьтесь от проблем, связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна
Возможно вам также будет интересно