Интимная жизнь после менопаузы: советы доктора
Некоторые женщины воспринимают слово «климакс» как что-то пугающее. Они считают, что с его приближением утрачивают сексуальность, из-за этой скованности не могут наслаждаться близостью с партнёром. Но специалисты утверждают, что полноценный половой акт, когда возраст женщины перевалил за 45-50, не только возможен, но и должен быть естественной частью её жизни.
Предлагаем вашему вниманию небольшое исследование на тему «есть ли секс в климаксе», где подробно расскажем, как сделать интим взаимно приятным.
Все проблемы – в голове
Почему женщины считают, что секс после климакса теряет актуальность? Видимо, потому что на первый план выдвигаются семейные дела – дача, внуки, помощь детям, ухудшение здоровья женщин. Интим отходит на задний план как нечто несущественное. Многие женщины даже не предпенсионного, а 40-летнего возраста и чуть старше, не всегда понимают природу своего отторжения секса. Они ставят себе ложные ограничения, включая полное табу на близость с мужем.
Но что происходит на самом деле в это время?
Есть разные физиологические и психологические аспекты интимной жизни при климаксе, и они взаимосвязаны. Во многих случаях возраст женщины и физиология стоят на втором плане, а на первом – психологические «красные флажки», то есть запрет идет из головы.
Физиологический аспект
Перемены в физиологии женщины в период климакса требуют осознания того, что её сексуальное поведение будет изменяться вместе с изменением гормонального фона. В молодости либидо обычно находится на высоком уровне, так как организм ежемесячно готовится к зачатию, вырабатывая достаточное количество половых гормонов.
Любовь – это химия, дословно! Гормоны, которые заставляют вас испытывать сексуальное влечение, – дофамин (гормон «вознаграждения»), тестостерон и эстроген. Маркер возраста – снижение уровня этих гормонов. С приближением климакса синтез гормонов снижается, овуляция происходит не каждый цикл, сексуальное влечение угасает.
Эти изменения естественны, но это не означает, что сексуальная жизнь должна прекратиться. Сила желания может быть не такой высокой, как в молодости, но это не приговор, и возраст женщины тут ни при чём.
Интимные проблемы в период климакса
Проблемы в сексе частично обусловлены уменьшением выработки половых гормонов в организме. Постепенное угасание репродуктивной функции и утрата биологического смысла либидо, то есть зачатия ребенка, снижают желание заниматься сексом. После менопаузы репродуктивная функция полностью атрофируется, и у некоторых женщин угасает потребность в интиме.
Для решения этой проблемы рекомендуется:
- Гормонозаместительная терапия и приём негормональных средств.
- Сбалансированное питание: белки (нежирное мясо и жирная рыба, морепродукты), овощи, немного фруктов и много зелени, сложные углеводы (крупы).
- Специальные упражнения Кегеля на укрепление мышц тазового дня. Они также вызывают прилив крови к гениталиям и повышение сексуального желания. Если не хотите утруждаться самостоятельными упражнениями, врачи советуют приобрести специальный миостимулятор Tonis, который все сделает за вас.
Включайте в рацион продукты, содержащие фитоэстрогены, а это тофу, соя, фасоль и горох, а также принимайте комплексы витаминов А, С и Е.
Оргазм и его отсутствие
Эстроген и прогестерон играют ключевую роль в регуляции сексуальных функций. В период менопаузы многие женщины испытывают сложности с достижением оргазма.
Это может быть обусловлено несколькими факторами:
- Уменьшением чувствительности клитора, который играет важную роль в удовлетворении.
- Снижением уровня половых гормонов, что приводит к затруднениям с оргазмом.
- Нарушениями вегетативного характера: климактерическими приливами и стрессом.
Обсуждайте с лечащим врачом подходящие вам методы коррекции, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма.
Уделяйте больше времени прелюдии. Среди проявлений климакса – сухость влагалища, из-за этого многие женщины избегают близости, им просто больно. Уделите время предварительным ласкам, чтобы стенки влагалища увлажнились. Можно использовать лубрикант.
Психологический аспект
Ощущение своей женственности и уверенность в себе начинаются в голове женщины и отражаются на поведении и внешности. Не только проявления климакса, но и изменения в физическом состоянии могут влиять на желание заниматься сексом. Неудовлетворительное тело с лишними килограммами, ухудшение тургора кожи, поредение волос и другие факторы делают женщину менее уверенной в себе и в глазах окружающих. Хочется превратиться в невидимку.
Для поддержания желания близости с мужем после 50 лет психологи предлагают простой, но эффективный совет: берегите свою внутреннюю женщину и заботьтесь о себе. Найдите время для физической активности (фитнес, йога, ходьба, бассейн, лыжи), ухаживайте за внешностью, пересмотрите рацион. Уход за собой помогает сохранить привлекательность и уверенность, это доказано.
Другие причины, мешающие женщине вести активную сексуальную жизнь после менопаузы, включают в себя стереотипы. Признайтесь, вы уже давно видите в муже не сексуального партнера, а близкого родственника? И как-то неловко от мыслей о сексе с ним. Да и по факту этот мужчина с наметившимся животом, в объемных шортах и растянутой футболке – далеко не Ален Делон.
Что же делать?
А нужно просто вспомнить, какими вы были 20 лет назад, как горели ваши глаза. Поверьте, рядом с вами тот же самый мужчина, просто оболочка немного «поизносилась». Его душа, любовь к вам никуда не делись. Попробуйте смотреть на мужа другими глазами – замечайте его мускулы, когда он занимается мужской работой, его глаза, направленные на вас, его улыбку, крепкие ноги. Приучайте себя снова видеть в нем секс, прикасайтесь к нему.
И, конечно, вам поможет поддержка специалистов, гинеколога и психолога. С их помощью вы преодолеете психологические барьеры и сможете снова открыть для себя мир сексуальной близости.
Важность половой жизни
Близость в менопаузе имеет важное значение не только для удовольствия, но и как эффективное средство борьбы с неприятными симптомами, характерными для климакса. Регулярные интимные отношения положительно влияют на самочувствие женщины в этот период.
В период менопаузы оргазм может быть более сильным и ярким, чем в молодости, потому что женщина хорошо знает свое тело. Это отличная мотивация для поддержания сексуальных контактов на регулярной основе!
Регулярный секс положительно влияет на физическое здоровье:
- Помогает нормализовать сон.
- Предотвращает депрессию.
- Восстанавливает кровообращение в органах малого таза.
- Подтягивает мышцы.
- Делает кожу более эластичной.
Женщины, ведущие активную половую жизнь во время климакса, всегда в хорошем настроении и чувствуют себя более счастливыми и защищенными – во всех смыслах замужем.
Но есть еще один момент!
Желание близости можно натренировать. Вы наверняка слышали об упражнениях Кегеля. Они укрепляют и приводят в тонус ваши вагинальные мышцы. Как их распознать, спросите вы?
Прямо сейчас напрягитесь, будто хотите остановить струйку мочи. Почувствовали, какие мышцы напряглись? Это именно они – ваши мышцы тазового дна.
От их тонуса зависят многие моменты жизнедеятельности:
- Правильное положение внутренних органов малого таза.
- Отсутствие непроизвольного подтекания мочи.
- Яркость оргазмических ощущений, ваших и партнёра.
- Улучшение качества секса после менопаузы.
Очень важно поддерживать их в тонусе, для этого и выполняют упражнения Кегеля. Но, как говорят гинекологи, мало кто из женщин способен самостоятельно тренироваться. Это утомительно и неприятно.
Мои пациентки не могут сами делать эти упражнения. Они быстро устают и вообще недоедает. Забывается. Тогда я рекомендую им специальные тренажёры. Они бывают американскими и нашими, российскими. Из наших больше всего нравится Tonis, он маленький, интуитивно простой и удобный.
С ним никто не забывает тренироваться, это так приятно!
Инновации для женщин элегантного возраста
Давайте познакомимся с волшебным прибором поближе. Встречайте вашего персонального тренера для укрепления мышц тазового дна. Инновационный миостимулятор поможет достичь новых высот в укреплении и улучшении здоровья женщин, а также интимной жизни.
Tonis – это революционная технология, разработанная с учётом потребностей современного образа жизни. Он небольшой и удобный, в форме капли, у него красивый дизайн. Вы можете использовать его в любую свободную минуту, а еще лучше – чтобы и муж был рядом!
Что делает Tonis таким полезным?
Уникальная система миостимуляции нацелена на мышцы тазового дна и помогает укрепить их без лишних усилий. Просто включите прибор, поместите его во влагалище, выберите программу тренировок и позвольте ему взять всю работу на себя. Вы почувствуете результаты уже после нескольких сеансов.
Но Tonis – не только инструмент для укрепления мышц. Он:
- Улучшит ваше сексуальное здоровье, повысит чувствительность мышц влагалища, сделает оргазм более ярким.
- Поможет работать мышцами, сжимая член партнёра и усиливая ощущения для него.
- Избавит вас от других неприятный спутников климакса: недержания мочи, опущения или пролапса органов.
Это не какое-то волшебство. Все просто – когда любые мышцы подвергаются нагрузке, к ним приливает кровь. Обогащенные кислородом и питательными веществами мышцы передают сигналы прямо в мозг, и вы чувствуете прилив желания. Качество интима после менопаузы возрастает.
Даже если вам немного за…, ни в коем случае не ставьте крест на интиме, на своей сексуальности. Женщина в возрасте прекрасна. Она знает, чего хочет, знает своё тело и хорошо изучила своего партнёра. Позвольте себе и мужу наслаждаться качественным, зрелым сексом после климакса без преград. И пусть в вашей тумбочке лежит верный помощник и личный тренер – Tonis.
Его можно купить на сайте производителя и дистрибьютора товаров эстетической гинекологии известных мировых брендов – Pelvicmed. Закажите миостимулятор, участвуйте в акциях и пользуйтесь скидками.
