Как подготовиться к беременности осознанно? 5 шагов к счастливому материнству. Комментирует врач акушер-гинеколог
Осознанная беременность — это не только планирование ребенка, но и про глубокое понимание того, что в мир придет ещё один, пока что маленький человек. Он будет целиком и полностью зависеть от вас, 24 на 7 нуждаться в вашем внимании, любви и заботе. Рассказываем, как подготовиться к счастливому материнству и получить от нового жизненного этапа максимум положительных моментов и эмоций.
Когда лучше начинать подготовку?
В идеале, начинать готовиться к беременности нужно за 4-6 месяцев до предполагаемого зачатия. Эти несколько месяцев будущие родители должны потратить с умом: привести в порядок образ жизни, пройти необходимые обследования, без спешки и чрезмерных нагрузок подготовить организм к предстоящим изменениям.
Имеет значение в вопросе подготовки и возраст пары. Молодым женщинам и мужчинам (20-30 лет) для подготовки будет достаточно стандартных 4-6 месяцев. После 35 лет врачи рекомендуют уделять вопросам планирования беременности больше внимания, так как риски развития осложнений, всевозможных патологий и аномалий будет выше.
Существуют и универсальные рекомендации. ВОЗ и отечественные клинические протоколы отмечают, что оптимальные сроки подготовки к беременности зависят от возраста, условий жизни, текущего состояния здоровья. При этом главный принцип один — лучше начать заранее и иметь время в запасе, чем потом догонять упущенное и изыскивать способы для оперативного решения возникших проблем.
5 шагов к счастливому материнству
Шаг 1. Консультация с профильными специалистами
Итак, долгожданное решение о рождении ребенка принято. С чего начать? В первую очередь будущим родителям необходимо обратиться к терапевту. Он оценит состояние здоровья и даст рекомендации по обследованию к узких специалистов: офтальмолога, стоматолога, уролога, кардиолога и т.д.
Осознанная беременность невозможна без командной работы. К сожалению, реалии нашей жизни таковы, что рождение здорового ребенка от случайного мужчины превращается в настоящую лотерею. Скрытые болезни папы, особенно, если они касаются хромосомных перестроек, превращаются в тяжёлые генетические пороки, многие из которых лишают малыша полноценной жизни. Поэтому планировать и готовиться к беременности нужно вдвоем и с тем, в ком вы полностью уверены.
Научно доказано, что риски возникновения проблем с беременностью часто возникают у людей с почечной недостаточностью, хроническим пиелонефритом, артериальной гипертензией, хронической анемией.
Кроме того, паре стоит получить консультацию генетика. Особенно это показано лицам, которые входят в группу риска:
- Имеющим наследственные патологии в роду.
- Принимающим определенные группы лекарственных препаратов на постоянной основе.
- Уже имеющим в семье детей с хромосомными мутациями.
- Работающими на вредном производстве.
- Достигшим возраста 35 лет.
В ходе беседы генетик собирает анамнез и определяет целесообразность проведения детального преконцепционного скрининга. Этот анализ показывает возможность появления у потомства различных генетических дефектов. Если риски высоки, врач посоветует корректирующие процедуры или ЭКО.
Шаг 2. Комплексное обследование
Консультации получены, теперь можно переходить к инструментальному и лабораторному обследованию организма. Список анализов для подготовки к беременности включает:
- Общий анализ крови.
- Кровь на ТТГ.
- Кровь на ферритин.
- Группу крови и резус фактор.
- Анализ на ВИЧ, HBsAg (гепатит В), anti-HCV IgG и anti-HCV IgM (гепатит С), бледной трепонеме (сифилис).
- Анализ на антитела к кори и краснухе в крови.
В зависимости от состояния здоровья могут понадобиться и другие анализы. Чтобы убедиться в отсутствии заболеваний и патологий, которые могут помешать зачатию или беременности гинеколог направит будущую маму на:
- ЭКГ и УЗИ сердца (проводится по показаниям).
- Флюорографию и маммографию (особенно, если женщина старше 35 лет).
- УЗИ органов малого таза.
При подготовке к беременности особенно важно полное и тщательное обследование женщины, так как именно её организм во время беременности подвергается серьёзным нагрузкам, а диагностика и лечение могут затрудняться из-за опасения неблагоприятного воздействия на плод. Поэтому следует заранее удостовериться, что всё в порядке, а при наличии проблем устранить их. В каждом конкретном случае могут проводиться разные исследования, которые назначает врач на основании анамнеза и жалоб пациентки.
Шаг 3. Коррекция образа жизни
Сбалансированное питание, восполнение имеющихся дефицитов витаминов и минералов, качественный сон, достаточная физическая активность помогают стабилизировать гормональный фон, привести к норме работу иммунной системы и репродуктивной функции.
Основные моменты:
- Приём витаминов. Как правило, гинекологи рекомендуют женщинам принимать фолиевую кислоту, препараты с железом, витаминами группы В, йодом, кальцием, полиненасыщенными жирными кислотами. Мужчинам можно пропить курс витаминов С, Е, цинка, селена.
- Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь приводят к развитию ДНК-патологий у малыша.
- Здоровое питание. В ежедневном рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием белка, железа, витаминов В9 и В12, Омега 3.
- Качественный и полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки. Недосып чреват гормональными сбоями, снижением иммунитета и ухудшением общего самочувствия.
К коррекции образа жизни при подготовке к беременности необходимо подходить со всей ответственностью. Это относится, как, например, к курению — одномоментно покончить с пагубной привычкой сразу после зачатия очень непросто даже при железной воле, так и к питанию — злоупотребление жирной, острой, соленой пищей снижает фертильность и грозит невынашиванием беременности на ранних сроках, токсикозом и гестационным сахарным диабетом.
Шаг 4. Работа с мышцами тазового дна
Не стоит недооценивать значение сильных и эластичных мышц тазового дна — от их состояния и тонуса напрямую зависят роды, лёгкость и скорость последующего восстановления женщины. В основе гимнастики, разработанной в середине XX столетия Арнольдом Кегелем, лежит последовательное сокращение, сжатие и выталкивающие движения интимных мышц. Особенно полезны эти упражнения тем, кто готовится стать мамой, так как помогают предотвратить возможные осложнения беременности, способствуют поддержанию в физиологическом состоянии лобково-копчиковых и влагалищных мышц.
На сегодняшний день существует внушительная научно-доказательная база эффективности выполнения гимнастики Кегеля в период подготовки к беременности и родам. Но исследования в данном направлении не прекращаются. Их результатом стала, в том числе, разработка уникального тренажёра-миостимулятора Tonis.
Инновационный девайс успешно справляется с поставленными задачами, помогая:
- Поддерживать тонус и силу мышц тазового дна.
- Снижать риски пролапса матки, стенок влагалища.
- Купировать капельное подтекание и/или недержание мочи.
- Активизировать кровообращение в малом тазу, обеспечивать достаточное насыщение плаценты кислородом.
- Предотвращать развитие застойных явлений, которые могут привести к воспалительным процессам.
- Улучшить качество интимной жизни в паре.
Регулярные занятия с миостимулятором Tonis облегчают естественные роды через укрепление интимных мышц. Такие тренировки также являются отличным способом профилактики осложнений беременности, более быстрому восстановлению тканей после травм и кесарева сечения.
Шаг 5. Правильный психологический настрой
Запомните: стрессы, страхи и тревоги лишь отдаляют желанную беременность. К тому же нестабильное психоэмоциональное состояние вносит разлад в отношения между супругами, негативно сказывается на гормональном фоне. Поэтому осознанная беременность предполагает мир и спокойствие в семье.
Советы:
- Настройтесь на перемены. Осознание того, что в ближайшем будущем придётся кардинально пересмотреть жизненные приоритеты, позволит легче адаптироваться к происходящим изменения.
- Тревога и страхи — это нормально, но только если они не мешают радоваться жизни. Не стесняйтесь обсуждать свои переживания с партнером, задавать вопросы врачам.
- Заручитесь поддержкой близких. Поговорите с подругой или сестрой, которые уже стали мамами. Это придаст уверенности, поможет преодолевать возникающие сложности и препятствия.
- С позитивом принимайте изменения в себе. И даже, если вам что-то не нравится, важно принять это, как часть нового пути.
Осознанная беременность — не модный тренд, а реальная необходимость и залог рождения здорового ребенка, которого ждут и которому рады в этом мире. Чтобы этот непростой период в жизни прошел без серьёзных последствий к нему следует начинать готовиться заранее: пройти полное обследование, устранить имеющиеся проблемы со здоровьем, скорректировать образ жизни, восстановить тонус и эластичность мышц тазового дна с помощью тренажёра Tonis.
