Упражнения Кегеля при беременности
Упражнения Кегеля для укрепления мышц матки и тазового дна при беременности, как их правильно выполнять, поможет ли интимная гимнастика в восстановлении после родов и при опущении матки.
В статье расскажем, что делать во время беременности, чтобы легко восстановиться после родов. Как вернуть упругость мышцам тазового дна, избежать осложнений, снова стать сексуальной и желанной.
Консультант и соавтор данного материала
Ирина Николаевна Елистратова
Врач акушер-гинеколог, стаж 10 лет
Гимнастика Кегеля при беременности
Упражнения Кегеля были разработаны, чтобы лечить недержание мочи. Немногим позже упражнениям для укрепления мышц тазовой области нашли применение у беременных и недавно родивших женщин. Ведь именно они чаще всего сталкиваются с последствиями давления растущей матки на мышцы, окружающие органы таза.
Среди таких последствий – недержание мочи при напряжении, геморрой, опущение матки. Кроме того, снижение эластичности мышечно-связочного аппарата повышает риск разрыва промежности в родах.
Можно ли заниматься при беременности
– Заниматься в домашних условиях можно, но желательно предварительно посоветоваться с врачом. Интимная гимнастика имеет ряд противопоказаний, игнорирование которых может грозить осложнениями.
Гинеколог, наблюдающий женщину, исключит возможные риски и даст рекомендации относительно интенсивности и техники выполнения упражнений. Пробную тренировку влагалища можно провести прямо на кресле.
Ирина Николаевна Елистратова
акушер-гинеколог
Зачем нужна интимная гимнастика при беременности
Интимная гимнастика необходима для облегчения родовой деятельности и предупреждения симптомов, обусловленных ослаблением мышц тазового дна. В период вынашивания ребенка они неизбежно расслабляются под действием гормона прогестерона: таким образом предотвращается выкидыш, и сохраняется беременность.
Вся паховая зона будущей матери испытывает значительные нагрузки в силу увеличения внутрибрюшного давления. В итоге и без того ставшие слабыми мышцы растягиваются еще больше, что ведёт к проблемам как при самой беременности, так и в послеродовом периоде.
Однако для сохранения плода достаточно лишь релаксации матки, расслабления же мускулатуры промежности и влагалища способно вызвать те самые последствия, о которых бы упомянули выше – нарушение опорожнения кишечника и мочевого пузыря, выпадение матки.
Польза тренировки интимных мышц
Если тонус мышц тазового дна снижается, матка сдвигается и опускается, а вместе с ней уходит вниз мочевой пузырь и уретра. Такое бывает и у небеременных женщин, но проявляется в основном сексуальной неудовлетворенностью, с запорами и недержанием мочи они сталкиваются редко.
При беременности симптоматика приобретает более яркий характер, а после родов тазовые мышцы могут ослабеть ещё сильнее, что весьма негативно отразится на их функционировании.
Упражнения Кегеля при беременности
Упражнения Кегеля для укрепления мышц матки и тазового дна при беременности, как их правильно выполнять, поможет ли интимная гимнастика в восстановлении после родов и при опущении матки.
В статье расскажем, что делать во время беременности, чтобы легко восстановиться после родов. Как вернуть упругость мышцам тазового дна, избежать осложнений, снова стать сексуальной и желанной.
Гимнастика Кегеля при беременности
Упражнения Кегеля были разработаны, чтобы лечить недержание мочи. Немногим позже упражнениям для укрепления мышц тазовой области нашли применение у беременных и недавно родивших женщин. Ведь именно они чаще всего сталкиваются с последствиями давления растущей матки на мышцы, окружающие органы таза.
Среди таких последствий – недержание мочи при напряжении, геморрой, опущение матки. Кроме того, снижение эластичности мышечно-связочного аппарата повышает риск разрыва промежности в родах.
Можно ли заниматься при беременности
– Заниматься в домашних условиях можно, но желательно предварительно посоветоваться с врачом. Интимная гимнастика имеет ряд противопоказаний, игнорирование которых может грозить осложнениями.
Гинеколог, наблюдающий женщину, исключит возможные риски и даст рекомендации относительно интенсивности и техники выполнения упражнений. Пробную тренировку влагалища можно провести прямо на кресле.
Зачем нужна интимная гимнастика при беременности
Интимная гимнастика необходима для облегчения родовой деятельности и предупреждения симптомов, обусловленных ослаблением мышц тазового дна. В период вынашивания ребенка они неизбежно расслабляются под действием гормона прогестерона: таким образом предотвращается выкидыш, и сохраняется беременность.
Вся паховая зона будущей матери испытывает значительные нагрузки в силу увеличения внутрибрюшного давления. В итоге и без того ставшие слабыми мышцы растягиваются еще больше, что ведёт к проблемам как при самой беременности, так и в послеродовом периоде.
Однако для сохранения плода достаточно лишь релаксации матки, расслабления же мускулатуры промежности и влагалища способно вызвать те самые последствия, о которых бы упомянули выше – нарушение опорожнения кишечника и мочевого пузыря, выпадение матки.
Польза тренировки интимных мышц
Если тонус мышц тазового дна снижается, матка сдвигается и опускается, а вместе с ней уходит вниз мочевой пузырь и уретра. Такое бывает и у небеременных женщин, но проявляется в основном сексуальной неудовлетворенностью, с запорами и недержанием мочи они сталкиваются редко.
При беременности симптоматика приобретает более яркий характер, а после родов тазовые мышцы могут ослабеть ещё сильнее, что весьма негативно отразится на их функционировании.
Упражнения для укрепления мышц матки направлены на восстановление тонуса связочно-мышечного аппарата тазового дна. Слабость этих структур является основной причиной многих женских проблем, включая урологические, так как именно интимные мышцы поддерживают органы урогенитальной системы в правильном положении.
-
1значительно улучшить общее самочувствие
-
2быстро восстановить мышцы тазового дна
-
3значительно уменьшить боли в процессе естественных родов
-
4снизить риск осложнений после родов
-
5начать управлять своими мышцами тазового дна
-
1Укрепляет мышцы, участвующие в продвижении плода по родовым путям. Их состоянием определяется эффективность сокращения мышц матки – схваток. Чем они интенсивнее, тем легче роды и ниже вероятность осложнений
-
2Помогает контролировать схватки. В ходе родоразрешения наступает момент, когда необходимо расслабить мускулы – при продвижении головки ребенка вперёд. Чрезмерно быстрое движение может закончиться разрывом промежности. Чем лучше роженица справится с такой задачей, остановив потуги вовремя, тем проще будет врачу вывести головку плода, избежав при этом травматичных разрывов
-
3Не даёт ослабнуть мышечно-связочному аппарату тазовой области. Укрепление предупреждает мышечную слабость и связанную с ней тяжёлую симптоматику в виде утраты контроля над испражнениями
Как выполнять упражнения Кегеля
