Как оценить результат тренировок Кегеля: отзывы пациенток
Ощущать себя женщиной в полном смысле слова, иметь яркий и насыщенный секс, радовать своего мужчину, поддерживать интимное здоровье представительнице прекрасного пола помогают упругие и сильные мышцы тазового дна!
Как способ укрепления мышечного каркаса замечательно зарекомендовала себя знаменитая гимнастика Кегеля. Сегодня ею увлечены многие женщины. Они с радостью делятся своими достижениями в сети или в личных беседах с подружками. Что это за упражнения, насколько они эффективны и как показали себя в конкретных случаях? Читайте в нашей статье.
Зачем укреплять интимные мышцы?
Тренировка мышц тазового дна и влагалища – важная задача для ответственной и мудрой современной женщины. От них зависит легкое вынашивание ребенка во время беременности, роды без осложнений, отсутствие подтекания мочи, опущения и пролапса органов малого таза в период менопаузы и насыщенная сексуальная жизнь в любом возрасте.
Эти мышцы, словно натянутый гамак, обеспечивают поддержку матки, мочевого пузыря, кишечника, помогая им правильно функционировать. Если «гамак» провисает – вся система рассыпается: возникает недержание мочи, страдает интимная сфера, появляется дискомфорт и психологические проблемы.
Это важно!Факторами ослабления мышечного тонуса могут стать беременность, роды, возрастные изменения, малоподвижный образ жизни.
Близость и доверие, открытое общение и любовь в паре – во многом определяют способность женщины испытывать оргазм в принципе. Если возникают внешние или внутренние препятствия, очень важно открыто обсуждать их с партнером и принимать совместные решения по их устранению.
Это помогает укрепить эмоциональную связь и усилить чувственные переживания моментов близости, а также достигнуть совместного физиологического пика в виде оргазма. Мы достоверно заявляем, что всякий мужчина желает доставить своей женщине удовольствие и будет готов для этого постараться!
Если вы столкнулись с ослаблением мускулатуры тазового дна, не отчаивайтесь – проблема решаема!
Вот уже для нескольких поколений женщин отличным выходом стала интимная гимнастика Кегеля – комплекс доступных упражнений для тренировки мышц тазового дна, основанный на их сокращении и расслаблении.
Это интересноВпервые специализированная гимнастика была разработана Арнольдом Кегелем в 1940-х годах, как помощь в лечении непроизвольного мочеиспускания. До этого с проблемой боролись только хирургически.
Система упражнений Кегеля дает возможность:
- Улучшить кровообращение в тазовой области, избежать варикоза и воспалительных процессов из-за застойных явлений.
- Укрепить мышцы тазового дна, вернуть им эластичность, выносливость и тонус.
- Сузить влагалище, обеспечить более плотное сжимание члена и повышение чувствительности во время интимной близости.
- Усилить контроль над мочеиспусканием, обойтись без урологических прокладок, даже если ранее они были вам нужны.
- Подготовиться к родам и ускорить процесс восстановления после них.
- Предотвратить «старческий статус» – провисание органов, выпадение (пролапс) матки.
- Повысить либидо и уверенность в себе, получить первые оргазмы, если ранее приходилось имитировать.
Преимуществами упражнений Кегеля для мышц тазового дна являются их универсальность, простота, эффективность и возможность выполнения в домашних условиях. Вам не нужно посещать зал или нанимать тренера, этот вид фитнеса проходит без стеснения в абсолютно комфортной для женщины обстановке. Достаточно только одного — тренажёра.
Упражнения Кегеля подходят женщинам всех возрастных категорий, их можно выполнять незаметно – даже сидя на офисном кресле или в транспорте, и они отлично работают!
Особенно, если подключить к процессу современные тренажёры, специально разработанные для повышения результативности тренировок Кегеля. Одобрено гинекологами и проверено практикой!
Упражнения Кегеля — отзывы до и после
ТатьянаДостоинства: эффективный
Недостатки: нет
«Устранила очень неприятную проблему с помощью Tonis. Недержание — неприятная проблема. После того как началось это приключение, я чуть не впала в депрессию. Начала лечение лекарствами, также по рекомендации врача приобрела Tonis, во время тренировок неприятных ощущений не было. Три месяца использования и результат не заставил себя ждать. Тренировки не прекращаю, хочу быть в тонусе, и чтоб эта проблема ко мне не вернулась, ну и муж просил ни в коем случае не бросать эти мои тренировки».
ИннаДостоинства: компактный, легко использовать
Недостатки: пока не заметила
«Классный тренажёр! Очень удобный и функциональный. Мне кажется, каждой женщине он будет полезен и поможет избежать проблем с женским здоровьем. Я его приобрела после родов, чтобы быстрее восстановиться. В моем случае почти отсутствовала чувствительность во время ПА и было небольшое недержание мочи. Для меня как молодой девушки все это было очень некомфортно и хотелось поскорее избавиться. Благодаря тренировкам с Tonis, спустя 1,5 месяца регулярных тренировок проблемы отступили, и я смогла вернуться к обычной жизни».
Техника выполнения
Упражнения Кегеля: как их выполнять?
- До начала необходимо лежа на спине выполнить 8-10 вдохов-выдохов, чтобы наладить спокойный дыхательный ритм, производите вдох в нижние ребра, а выдыхайте через рот, произнося «ф».
- Во время самих упражнений ритмично выполняйте сокращение мышц тазового дна на выдохе, расслабляйте их на вдохе.
- Не задерживайте дыхание и не натуживайтесь.
- Не вовлекайте мышцы бедра, пресса и ягодиц – задействуйте те мышцы, которые можно почувствовать, пытаясь сдержать или ускорить мочеиспускание.
- Для контроля корректности выполнения положите ладонь на промежность – ее поверхность должна отдаляться от руки, словно втягиваться внутрь, во время сжимания.
- Начинать следует с базового комплекса, затем переходить к более сложному – основному, и наконец – к занятиям с тренажёрами Кегеля.
- Соблюдайте постепенность – строгий принцип всех спортивных тренировок, а именно таковыми и являются упражнения Кегеля.
- Увеличивайте частоту, количество и интенсивность упражнений плавно, соразмерно с своим ощущениям и уровню подготовки.
Когда ожидать эффекта?
Приготовьтесь, что результат не случится мгновенно, как по волшебству: гимнастика Кегеля, хотя и легкая, и даже доставляющая удовольствие – требует терпения, воли, систематичности.
Как скоро наступят достижения, зависит от ряда факторов:
- Регулярности занятий. Занимайтесь минимум 3-4 раза в неделю, 3 раза в день. Уделяйте каждому упражнению не менее двух минуты. Оптимально, если в сумме у вас наберется 30 минут в день, посвященных тренировке мышц тазового дна.
- Корректности и точности выполнения сокращений мышц тазового дна. Потребуется овладеть навыком сознательно напрягать и расслаблять интимные мышцы, по максимуму задействовать мускулатуру, самостоятельно оценивать техничность.
- Исходного состояния мышц тазовой области, степени их слабости и гибкости. Чем запущенней мышцы, тем дольше придется приводить их в приемлемую форму. Кто-то заметит благоприятные изменения уже через 3-4 недели, другие через 2-3 месяца – это нормально.
Ожидайте первых результатов от тренировок Кегеля через 1-3 месяца – в зависимости от индивидуальных особенностей, степени ослабленности мышц и своего упорства.
Какие бывают тренажёры? Почему стоит выбирать самые современные?
Тренажёры для тренировки мышц тазового дна бывают механическими (шарики, конусы), лазерными, пневматическими, вибромассажными и миостимуляторами на основе токов малой мощности.
У них есть свои достоинства и минусы.Примитивные шарики доступны, но при этом малоэффективны по сравнению с новейшими более совершенными устройствами. Они не позволяют правильно распределить нагрузку и проконтролировать результат. Часто женщины удерживают их внутри не теми мышцами, и в результате получают гипертонус при таком же слабом интимном корсете. Лазерные «указки» слабы – такие тренажёры Кегеля рекомендуются лишь новичкам, которые хотят скорее найти у себя эти мышцы, нежели прокачать их.
Миостимуляторы имеют неоспоримый плюс: эти физиоустройства генерируют электроимпульсы, которые эффективно воздействуют на ткани, не требуя от женщины каких-либо усилий и напряжения.
Как говорят отзывы девушек и женщин о гимнастике Кегеля, самых отличных оценок заслуживает миостимулятор Tonis – миниатюрный девайс для гимнастики Кегеля, рекомендуется гинекологами!
Отзывы женщин о занятиях с миостимулятором Tonis
Наталья, Санкт-Петербург«После третьих родов столкнулась с деликатной проблемой – опущением стенок влагалища. Гинеколог посоветовала делать упражнения Кегеля, напрягать и расслаблять мышцы промежности, либо купить миостимулятор Tonis, который будет это делать вместо меня. В целом Tonis мне понравился, оказался эффективен в моем случае. Каких-то проблем с его использованием не возникло, интерфейс на русском языке, все просто и понятно. Занимаюсь регулярно, каждый день. Для рожавших женщин просто незаменимая вещь».
Раиса, Санкт-Петербург«Миостимулятор Tonis – мое лучшее вложение средств. Купила себе Tonis для укрепления интимных мышц. Довольна, как слон. Не нужно напрягаться, все делается за тебя. Небольшой, красивый, в использование проще некуда. Удобнее всего применять с водной смазкой. Программку выбрала, интенсивность настроила и теперь я сама радуюсь, и парень офигевает от моих тренировок и их плодов».
Виктория, Москва«Я бы памятник поставила создателю аппаратов для прокачивания интимных мышц. Имела жутко неприятную болезнь. Недержание просто перевернуло мою жизнь на до и после. Спасибо врачу, которая посоветовала купить аппарат. Я выбрала Tonis. Раньше даже и не задумывалась, что такие вещи бывают и как они нужны женщинам. Два месяца регулярных упражнений, и я наконец-то счастлива. Поначалу эффекта не было, но с регулярностью пришел и результат. Использовать Tonis не сложно, а теперь еще и в радость. Лечение еще не окончено, но теперь я уверена, что смогу победить».
Мышцам – тонус, Женщинам – Tonis!
Тренажёр Tonis – чудесный помощник женщины, который работает безо всяких чудес, а исключительно на основе научных законов физики силовых полей.
Электрические импульсы имеют малую физическую мощность, зато обеспечивают большой терапевтический эффект. Миостимулятор способен укрепить мышцы тазового дна, усилив микроциркуляцию и насытив клетки кислородом.
За счет этих способностей:
- Снимается дискомфорт внизу живота, исчезает ощущение распирания и инородного тела во влагалище.
- Налаживается мочеиспускание, на нижнем белье больше не появляются пятна мочи, если вы внезапно засмеялись, чихнули или присели на тренировке.
- Усиливается сексуальное влечение, растет чувственность, а оргазмы у мужчины и женщины становятся более яркими.
Гимнастика Кегеля с применением миостимулятора гораздо быстрее восстанавливает мышечный тонус в сравнении с классической системой упражнений Кегеля – благодаря электрическим импульсам.
Упражнения Кегеля с миостимулятором Tonis, по отзывам, очень нравятся женщинам – ведь этот гаджет очень технологичный, комфортный и легко помещается в сумочку своей обладательницы, которая знает чего хочет и умеет добиваться желаемого. Вы можете использовать его дома, взять с собой в отпуск, на дачу или в командировку и не игнорировать заботу о себе, независимо от ситуации.
Девайс хранит в памяти 14 программ и сопряжен со смартфоном через приложение. Физиологичный зонд имеет обтекаемую форму и доставляет только приятные ощущения. Укреплять интимные мышцы с миостимулятором Tonis легко и приятно! Им удобно пользоваться дома, и удобно куда угодно брать с собой.
Когда вы достигнете своих целей – не прекращайте заниматься, это важно! Чтобы стабилизировать и улучшить результаты, а также профилактировать развитие заболеваний, занимайтесь постоянно на протяжении жизни. И пусть система упражнений Кегеля превратится в полезную привычку!
Используйте современные средства – и тогда процесс тренировки мышц тазового дна станет интересным интерактивным досугом. Именно так работают электромиостимуляторы, позволяя вам получать мощный эффект, просто отдыхая и релаксируя. Гимнастика совершенно необременительна, а с тренажёрами еще и увлекательна – не останавливайтесь, и все у вас получится!
