Климакс: симптомы и признаки. Как распознать?
Климакс или климактерический период – время физиологических изменений в организме, связанных с угасанием репродуктивной функции. Этот процесс происходит как у женщин, так и у мужчин, но у женщин он обычно более выражен.
Многие путают менопаузу с климаксом. Эти термины часто используются взаимозаменяемо, но на самом деле они обозначают разные аспекты одного процесса. Разберемся, что такое климакс, как распознать изменения и пройти этот период.
Менопауза и климакс
Менопауза – это момент, когда у женщины прекращаются менструации. Это не процесс, а конкретная точка во времени. Она наступает после того, как 12 месяцев подряд отсутствуют месячные. Это часть естественного старения, обычно она наступает в возрасте от 45 до 55 лет.
Климакс у женщин – более широкий термин. Он обозначает период времени, включающий менопаузу, а также время до и после неё.
Климакс включает в себя три основных этапа:
- Пременопауза. Начинается за несколько лет до менопаузы. Уровень гормонов начинает колебаться, что приводит к изменениям в менструальном цикле. Ранний климакс может начаться даже до 40 лет, и это повод обратиться к врачу.
- Менопауза. Время последней менструации.
- Постменопауза. Период после менопаузы, когда симптомы климакса продолжаются, а репродуктивная функция полностью замирает.
Таким образом, климакс у женщин – это длительный процесс, а менопауза – конкретный момент в этом периоде, когда прекращаются менструации.
Климакс у женщин – естественный этап в жизни и не требует лечения, если не вызывает серьёзного дискомфорта или осложнений. Но в некоторых случаях он протекает тяжело и может потребоваться медицинская помощь для облегчения симптомов. Каковы основные признаки климакса?
Приливы
Резкие, внезапные приливы жара – самые распространенные симптомы климакса, которые испытывают многие женщины. Ощущения такие, что вдруг снизу вверх накатывают волны жара, вызывая обильное потоотделение, покраснение лица, иногда головокружение. Ощущения наиболее выражены в верхней части тела – в груди и на лице.
Механизм приливов связан с изменениями в системе терморегуляции тела, которые происходят из-за снижения уровня эстрогена во время климакса. В головном мозге есть эндокринный орган гипоталамус, который отвечает за регулирование температуры тела. Он начинает неправильно интерпретировать сигналы от нервных окончаний. Это приводит к тому, что тело реагирует, как будто ему слишком жарко, даже когда это не так. В результате, чтобы охладиться, организм начинает интенсивно выделять пот и расширять кровеносные сосуды, что и вызывает ощущение жара.
Алгоритм можно описать так:
- Снижение уровня эстрогена. Это гормональное изменение воспринимается гипоталамусом как сигнал к перегреву.
- Реакция гипоталамуса. Он запускает механизмы для охлаждения тела, включая расширение кровеносных сосудов и усиленное потоотделение.
- Физические проявления. Женщина ощущает внезапный жар, кожа становится красной, начинается потливость.
- Появляются дополнительные симптомы климакса: учащённое сердцебиение, чувство тревоги, головокружение.
Приливы могут возникать в разное время суток, но часто усиливаются ночью, что может привести к нарушениям сна. Их длительность обычно от нескольких секунд до нескольких минут, и они повторяются с разной частотой в течение дня. У некоторых женщин приливы продолжаются в течение нескольких лет после начала менопаузы.
Сухость слизистых оболочек
Климакс у женщин порой проявляется сухостью влагалища, а также ощущением сухости во рту. Это распространенное явление вызвано гормональной перестройкой.
Основные факторы, способствующие сухости слизистых:
- Недостаток эстрогена – этот гормон помогает поддерживать влажность слизистых.
- Изменения в работе слюнных желёз – снижение выработки слюны может привести к сухости во рту, это также симптомы климакса.
- Медикаментозные препараты – некоторые лекарства дают такой побочный эффект.
- Системные заболевания – сахарный диабет.
- Обезвоживание – недостаток жидкости в организме.
Лечение включает использование увлажняющих средств, гормональную терапию и изменение образа жизни, например, увеличение потребления жидкости и отказ от курения.
Изменения в весе
Набор веса во время климакса – самый распространенный побочный эффект. Он может быть вызван несколькими факторами, связанными с гормональными и метаболическими изменениями в организме.
Факторы, которые провоцируют набор веса:
- Гормональные изменения. Снижение уровня эстрогена влияет на метаболизм жиров и углеводов, что может привести к изменению обменных процессов и накоплению жира.
- Снижение общего уровня метаболизма. Возраст замедляет метаболические процессы, что уменьшает количество сжигаемых калорий и способствует набору веса.
- Изменения в пищевом поведении. Во время климакса может развиться расстройство пищевого поведения (РПП), которое приводит к перееданию и выбору высококалорийной пищи.
- Снижение физической активности. Многие женщины в климаксе с возрастом становятся менее подвижными, что также способствует увеличению веса.
Проблемы с мочеиспусканием
Расстройства мочевыделительной системы во время климакса у женщин также связаны с гормональными изменениями, которые происходят в этот период. Основной причиной является снижение уровня эстрогена. Это влияет на многие функции организма, включая мочеполовую систему.
Факторы, которые могут вызывать проблемы с мочеиспусканием:
- Снижение эластичности мочевого пузыря, что затрудняет его нормальное опорожнение.
- Сухость слизистой половых органов.
- Избыточный вес, который увеличивает давление на мочевой пузырь и тазовые органы.
- Ослабление мышц малого таза из-за снижения уровня эстрогена, что ухудшает контроль над мочевым пузырем.
Мы не можем повлиять на многие факторы, например, сохранить мочевой пузырь эластичным и молодым, но можем и должны помочь мышцам тазового дна. Их укрепление исправит проблему недержания или подтекания мочи.
Своим пациенткам я рекомендую регулярно выполнять упражнения Кегеля, которые помогают укрепить мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, кишечник и матку.
Методика Кегеля для мышц тазового дна
Упражнения Кегеля желательно делать каждый день. В этом случае они улучшат контроль над мочевым пузырем, уменьшат риск пролапса (опущения) органов таза, нормализуют сексуальное здоровье. Начинайте с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность удержания напряжения. Для достижения лучших результатов важна регулярность.
Если вам тяжело, неудобно или неприятно напрягать и расслаблять ваши интимные мышцы или вы забываете про тренировки, приобретите специальный миостимулятор Tonis, который советуют врачи-гинекологи.
Почти всегда, несмотря на объяснения правильной техники, женщины не могут делать упражнения Кегеля, им неприятно.Что ж, пусть тогда вместо женщины работает миостимулятор. Его надо ввести во влагалище и включить. Он будет сокращать мышцы, а женщина просто лежать и отдыхать. Советую наш, российский – Tonis. В моей практике именно он дает наиболее выраженный и быстрый результат.
Тренируйтесь, отдыхая
Миостимулятор Tonis получил одобрение и рекомендации от специалистов в области гинекологии, урологии и колопроктологии. Он нужен не только при климаксе. Использовать Tonis полезно во время восстановления после беременности и родов, при проблемах с опущением влагалищных стенок, стрессовом и ургентном недержании мочи.
Tonis работает на принципе генерации электрических импульсов, которые вызывают рефлекторные сокращения мышечных волокон. В результате происходит стимуляция обменных процессов, усиление кровообращения и повышение чувствительности в области тазового дна.
Екатерина, 45 летПо совету моего врача я купила Tonis, а то у меня ранний климакс, и вначале с опаской попробовала его в работе. Он сразу понравился, такие ощущения приятные. Теперь в свободное время занимаюсь с ним. И на мужа как-то по-другому стала смотреть!
Как заниматься с миостимулятором Tonis:
- Поместите зонд во влагалище и включите аппарат.
- Выберите на пульте программу тренировки.
- Установите интенсивность импульсов. Для начала рекомендуется низкая. Руководствуйтесь своими ощущениями, вам не должно быть больно или неприятно.
- Примите удобное положение и отдыхайте, пока прибор делает свою работу.
Марина, 48 летУ меня ранний климакс, где-то с 43 лет, со всеми «прелестями», приливы и т.д. Мой гинеколог посоветовал упражнения Кегеля. Я сама не смогла, как-то неприятно мне. Тогда врач сказал приобрести тренажёр, и я купила Tonis. Это небо и земля! Тренировки такие приятные, легкие, я сама вообще ничего не делаю, все делает мой приборчик. Мне стало гораздо легче физически, и с мужем отношения улучшились!
Если регулярно заниматься с тренажёром Tonis, можно улучшить качество жизни, в том числе сексуальной. Во время занятий мышцы тазового дна наполняются кровью, то есть питанием. В результате быстро нарастает возбуждение, а оргазм бывает более ярким.
Это важно!Желательно, чтобы во время тренировок мышц тазового дна в рационе преобладали продукты белкового происхождения: мясо, рыба, морепродукты, творог. При дефиците белка мышцы укрепить не удастся, потому что именно он – строительный материал для мышц. Также нужно принимать витамины группы В и препараты с железом.
Но как поможет Tonis во время менопаузы? Доказанные эффекты после тренировок с миостимулятором:
- Уменьшение приливов жара. Регулярные упражнения Кегеля улучшают систему терморегуляции, что значительно снижает частоту и тяжесть приливов.
- Профилактика остеопороза. Упражнения помогут улучшить обменные процессы и поддержать кости.
- Улучшение работы мочеполовой системы. Миостимулятор уменьшает проблемы с мочеиспусканием, которые часто возникают во время климакса.
- Профилактика и лечения опущения, пролапса. Накачанные мышцы лучше держать внутренние органы.
Сделайте тренировки с Tonis частью комплексного подхода в управлении симптомами климакса и улучшении качества жизни в этот период. Живите полной жизнью счастливой женщины, и пусть проявления до и после периода климакса не портят вам настроение.
