Витамин Д и здоровье тазового дна – какая между ними связь? Комментирует врач-гинеколог

Все мы знаем, что витамин Д – важный микроэлемент для нашего организма. А как его недостаток может влиять на женское здоровье в целом, в частности – на интимные мышцы? Оказывается, низкий уровень витамина Д ослабляет мышцы тазового дна, что способствует опущению тазовых органов и вызывает стрессовое недержание мочи, опущение матки, стенок влагалища, прямой кишки, особенно у женщин старше 50 лет, ведь после начала менопаузы достаточно сильно меняется гормональный фон, а вместе с ним и биохимические процессы!

Если вы получили совет врача принимать добавки с микроэлементами, чтобы поддерживать нормальный уровень витамина Д, прислушайтесь к нему. А в этой статье вы найдете подробный рассказ о том, почему не стоит игнорировать эти пожелания и советы, а также дополнительные советы врача, как сохранить интимные мышцы в тонусе и не допустить опущения тазовых органов.

Консультант и соавтор данного материала

Ирина Николаевна Елистратова

Врач акушер-гинеколог, стаж 10 лет


Мифы о витамине Д

По результатам одного из исследований была выявлена четкая связь между пониженным уровнем витамина Д и такими негативными явлениями, как ослабленные мышцы тазового дна, пролапс тазовых органов, как следствие – стрессовое недержание мочи. Было обследовано 120 пациенток в период постменопаузы с различными расстройствами функций тазового дна, и оказалось, что уровень витамина Д у них существенно ниже, чем у женщин, не имеющих проблем с тонусом тазовой диафрагмы.

Вот первый совет, как поддержать женское здоровье, особенно он важен для женщин, вступающих в период менопаузы: пройти обследование и выяснить – нужен ли именно вам витамин Д как добавка.

Ирина Николаевна Елистратова

акушер-гинеколог

Считается, что нормальный уровень витамина Д в организме – 50-75 нг/мл. Но как его повысить, если он не достигает подобных значений и поддерживать, чтобы не страдал ни организм в целом, ни мышцы тазового дна в частности?
  • Миф №1. Витамин Д мы берём из солнечного света
    Это не так – ультрафиолет всего лишь помогает ему усваиваться! Все же знают, что на африканском континенте, несмотря на жаркое солнце, недостаток витаминов у населения невероятно высок? Так может быть, дело в рационе?
  • Миф №2. Достаточно есть продукты с высоким уровнем витамина Д
    И опять – не совсем так. Чтобы получить суточную дозу этого микроэлемента, необходимо съесть достаточно много очень калорийных продуктов надлежащего качества. И так каждый день! Набор веса при этом вполне предсказуем, поэтому такая форма приёма витамина также под вопросом.
При пониженном уровне витамина Д рацион придется нормализовать – это да. Но лучше учесть пожелания и советы врача и начать принимать только рекомендованные им витаминные добавки. Не стоит «вестись» на яркую рекламу, демонстрирующую счастливые лица, скорее всего, вам окажется полезен невзрачный и не слишком дорогой витаминный комплекс из обычной аптеки!
Ирина Николаевна Елистратова
акушер-гинеколог
Перечисленная ниже пищевая форма приёма витамина Д очень приятна, но чревата сильным набором веса. Кроме того, уверены ли вы, что у вас на столе окажутся действительно качественные продукты?
  • Печень трески
  • Шампиньоны, выращенные под УФ-излучением
  • Яичный желток
  • Твердый сыр
  • Лосось, желательно дикий – в нем 250% суточной нормы витамина, в то время как в выращенном в неволе – 50%
  • Жирные сливки
  • Топлёное масло
  • Красная икра
Впечатляет, правда? Особенно, если начать считать стоимость такой потребительской корзины!
Продукты богатые витамином Д

Женское здоровье и уровень витамина D – какая связь

Вообще, женщина на протяжении всей своей жизни подвержена опасности гиповитаминоза, ведь она по своей природе «делится» полезными веществами при вынашивании ребенка. Но, оказывается, витамин Д нужен ещё раньше, для успешного зачатия: от уровня этого микроэлемента зависит гормональная восприимчивость яичников. Также он участвует в синтезе фосфора и кальция, которые отвечают за крепость костной ткани.

Витамин Д может быть в недостатке после рождения ребенка, во время лактации, в период наступления менопаузы и после него. Гормональный дисбаланс в принципе влияет на опорно-двигательный аппарат, снижает плотность костной ткани, упругость мышечной. Отсюда остеопороз, ослабленные мышцы тазового дна, опущение тазовых органов – очевидные состояния, с которым необходимо бороться.
Когда мышцы тазового дна настолько ослаблены, что женщина практически не в состоянии ими управлять, или, наоборот, присутствует сильный гипертонус, постоянное напряжение, я рекомендую миостимулятор Tonis.

Медицина давно пользуется методикой миостимуляции в лечении и реабилитации пациентов с мышечными дисфункциями, когда человек не может самостоятельно напрячь и расслабить мышцы. В этих случаях и берутся на вооружение ритмичные слабые электроимпульсы. Точно так же это тренирует и интимные мышцы, предотвращая пролапс тазовых органов, стрессовое недержание мочи, снижение качества сексуальной жизни.
Ирина Николаевна Елистратова
акушер-гинеколог

Миостимулятор Tonis – современный способ укрепления интимных мышц

Миостимулятор Tonis оснащен 14-ю узкоспециализированными программами, укрепляющими мышцы тазового дна. Он подойдёт тем, кто страдает от:
  • Опущения стенок влагалища 1 и 2 степени
  • Аноргазмии
  • Хронической тазовой боли
  • Гипертонуса мышц
Tonis тренирует интимные мышцы, когда нужно подготовиться к:
  • Беременности
  • Менопаузе
Также с миостимулятором быстрее пройдут сроки послеродового восстановления.
Программы миостимулятора Tonis
Tonis эффективно борется с различными формами недержания: стрессовое недержание мочи, ургентное, смешанный тип, причём подходит не только женщинам, но и мужчинам. В комплектацию Tonis Max входит специальный анальный зонд, который можно заказать отдельно и для стандартной комплектации.
Бывает, что при назначении миостимуляции для укрепления интимных мышц и поддержки тазовых органов, пациент достаточно настороженно относится к назначению воздействия электричеством. В миостимуляторе Tonis сила тока регулируется, поскольку у каждого человека восприятие импульсов индивидуально. В любом случае, во время занятий импульсы должны ощущаться, но не приносить дискомфорта!

Также никогда не назначается миостимуляция при установленных кардиостимуляторах или металлосодержащей ВМС. Удобство применения этого гаджета повышается при использовании лубриканта на водной основе.

Сочетание любой из рекомендованных форм приема витамина Д и миостимуляции способны поддержать здоровье тазовых органов, тонус тазовой диафрагмы даже в постменопаузе, быстрее восстановиться после родов и улучшить интимную жизнь.
Ирина Николаевна Елистратова
акушер-гинеколог

Косвенные признаки недостатка витамина D – обратитесь к специалисту!

Пониженный уровень витамина Д можно определить исключительно исследованием крови. А вот обратить внимание на некоторые признаки, чтобы насторожиться и обратиться к специалисту, можно самостоятельно.

Ваш витамин Д, возможно, понижен, если вы:
  • Очень часто болеете ОРЗ, а обострения хронических заболеваний происходят чаще, чем раньше
  • Испытываете сложности с тем, чтобы сосредоточиться, удержать внимание, испытываете постоянную тревожность
  • Недавно получили перелом буквально на ровном месте – просто споткнувшись или ударившись
  • Питаясь по-прежнему, внезапно начали набирать лишний вес
  • Ощущаете боль в суставах или мышцах, для которой нет диагностированной причины
Последствия, к которым может привести дефицит витамина Д
Все эти признаки могут быть также симптомами и очень серьёзных заболеваний, поэтому тем более необходимо отправиться к специалисту и узнать свой уровень витамина Д в крови. Лучше игнорировать пожелания и советы близких (если они не врачи) «что-нибудь попринимать» самостоятельно. Если же по результатам анализа крови окажется, что да, витамин Д в организме нормально не усваивается, нужно следовать рекомендациям – принимать комплекс микроэлементов и начинать профилактически укреплять мышцы тазового дна.
Не постесняюсь еще раз напомнить дорогим женщинам о важности здорового образа жизни, или хотя бы о приложении усилий в этом направлении. Помните, что курение и прием алкоголя в излишних количествах мощно ослабляют мышечную ткань, недаром у женщин с алкогольной зависимостью такая узнаваемая внешность.
Ирина Николаевна Елистратова
акушер-гинеколог
Вот что врачи советуют для поддержания общего здоровья и тонуса тазовой мускулатуры:
  • 1
    Приём рекомендованной формы витаминов и микроэлементов
  • 2
    Прогулки в светлое время суток, особенно зимой, чтобы витамин Д лучше усваивался под воздействием ультрафиолета
  • 3
    Регуляция веса. Жировая ткань имеет особенность задерживать полезные вещества, не пропускать их в организм для участия в эффективном обмене веществ
  • 4
    Укрепление мышц тазового дна! Если вы молоды – это поможет выносить и родить малыша, если вы вступаете в свою «осеннюю» пору – дольше сохранять упругость интимной мускулатуры, избежать возникновения недержания мочи и опущения органов тазового дна
  • 5
    Перед тем как начать принимать любой витаминный комплекс – пройти обследование. Помимо недостатка витаминов есть такое состояние, как их переизбыток, а это не менее вредно!
Витамин Д во многом влияет на психоэмоциональную сферу, поэтому любая рекомендованная, сбалансированная форма приёма этого витамина и прочих микроэлементов, регулярные занятия с современным миостимулятором Tonis и коррекция образа жизни в оздоровительном направлении помогут поддерживать не только хорошее физическое состояние, но и бороться с ежедневным стрессом и тревожностью.

Врачи советуют современной женщине витамины, интимные упражнения, прогулки на свежем воздухе – это так просто и так полезно!
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ
Тренажер Кегеля
для женщин Tonis
Избавьтесь от проблем, связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна
Возможно, вам также будет интересно

Показать еще статьи