Сухость влагалища после менопаузы: что делать?

После менопаузы многие женщины сталкиваются с неожиданными и порой неприятными изменениями в своём организме. Одним из таких изменений является сухость влагалища. Это вызывает дискомфорт, а иногда даже боль, особенно во время интимной близости.

Но не стоит переживать, ведь есть множество способов справиться с этой проблемой. В этой статье мы поговорим о причинах сухости влагалища после менопаузы и расскажем, какие есть способы облегчить это состояние, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно и уверенно в любой ситуации.

Консультант и соавтор данного материала

Соколова Татьяна Юрьевна

Гинеколог, врач УЗИ, стаж 28 лет

Причины сухости влагалища после менопаузы

Менопауза — это важный период в жизни каждой женщины, который приносит с собой множество перемен. Одним из самых распространенных и неприятных симптомов является сухость влагалища.

Основная причина — снижение уровня эстрогенов, главных женских гормонов. Эти гормоны играют ключевую роль в поддержании здоровья слизистой влагалища. Когда уровень эстрогенов падает, слизистая становится тоньше, менее эластичной и теряет способность к естественному увлажнению.

Но это не единственный фактор!

Важную роль играют также изменения в мышцах тазового дна. Эти мышцы поддерживают органы малого таза, в том числе влагалище, и отвечают за его тонус и эластичность. С возрастом и особенно после менопаузы мышцы тазового дна ослабевают, что приводит к дополнительным проблемам, например, недержанию мочи и снижению качества интимной жизни.

Мышцы тазового дна у женщин

Как справиться с сухостью влагалища?

Вот несколько рекомендаций:

Гормональная терапия. Один из самых эффективных способов — использование гормональных препаратов, содержащих эстрогены. Они помогают восстановить нормальный уровень увлажнения слизистой влагалища. Гормональные кремы, таблетки или пластыри могут значительно облегчить симптомы. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.
Вагинальные увлажнители и лубриканты. Специальные увлажняющие средства для вагинального использования помогают временно устранить сухость. Они создают защитный барьер и уменьшают трение, что особенно важно при интимной близости. В отличие от обычных лубрикантов, вагинальные увлажнители действуют дольше и могут использоваться регулярно. Например, прекрасно показывает себя лубрикант на водной основе Godness.
Увлажняющие гели и лубриканты на основе гиалуроновой кислоты. Эти гели обладают сильным увлажняющим эффектом и помогают поддерживать нормальный уровень влаги во влагалище. Гиалуроновая кислота — естественный компонент нашего организма, поэтому такие гели безопасны и эффективны.
Фитопрепараты и диетические добавки. Некоторые растительные добавки, в частности, соевые изофлавоны и экстракты красного клевера, могут помочь восполнить дефицит эстрогенов и способствовать улучшению состояния слизистой влагалища. Однако перед их использованием также необходимо посоветоваться с врачом.
Правильный образ жизни. Здоровое питание, постоянная физическая активность и отказ от зависимостей также играют значительную роль в поддержании здоровья влагалища. Употребление достаточного объёма жидкости и продуктов, насыщенных витаминами и минералами, помогает достичь нормального уровня увлажненности слизистых оболочек.
Избегание агрессивных гигиенических средств. Некоторые мыла и гели для душа содержат агрессивные химические компоненты, которые дополнительно сушат слизистую влагалища. Используйте для интимной гигиены мягкие средства, которые не нарушают естественный pH баланс.
Упражнения для мышц тазового дна. Укрепление тазовой мускулатуры с помощью упражнений Кегеля помогает улучшить кровоснабжение и тонус слизистой влагалища. Систематические тренировки помогут добиться улучшения интимного здоровья и снизить проявления сухости.

Помните, что сухость влагалища — это естественное явление, с которым сталкиваются многие женщины после менопаузы. Не стоит стесняться говорить об этом с гинекологом или партнёром. Открытое обсуждение проблемы поможет найти наилучшее решение.

Соколова Татьяна Юрьевна

акушер-гинеколог

Как упражнения Кегеля помогают при сухости влагалища

Упражнения Кегеля — это простые, но эффективные упражнения для укрепления мышц тазового дна, которые могут существенно помочь при сухости влагалища. Многие женщины недооценивают важность этих упражнений, но они играют ключевую роль в поддержании здоровья интимной зоны. Давайте разберемся, как именно упражнения Кегеля могут помочь при сухости.

Упражнения Кегеля названы в честь американского гинеколога Арнольда Кегеля, который разработал их в 1940-х годах. Эти упражнения направлены на укрепление мышц тазового дна, поддерживающих матку, мочевой пузырь и кишечник. Суть упражнений заключается в попеременном сокращении и расслаблении этих мышц.

Сухость влагалища часто связана с ослаблением мышц тазового дна, что приводит к ухудшению кровообращения и недостаточному уровню увлажнения влагалища. Упражнения Кегеля помогают укрепить эти мышцы, что способствует улучшению циркуляции крови и повышению уровня увлажненности.

Какой результат можно получить при регулярном выполнении упражнений?

Улучшение кровообращения. Когда мышцы становятся сильнее, улучшается кровообращение в области малого таза. Это способствует лучшему питанию тканей влагалища и, как следствие, улучшению их увлажненности.
Увеличение эластичности тканей. Регулярные упражнения Кегеля помогают поддерживать эластичность тканей влагалища. Это особенно важно после менопаузы, когда слизистая становится тоньше и менее эластичной. Упражнения помогают сохранить и улучшить эту эластичность.
Предотвращение атрофии. Атрофия мышц тазового дна приводит к различным проблемам, включая сухость влагалища. Упражнения Кегеля предотвращают атрофию, сохраняя мышцы в тонусе и поддерживая здоровье влагалища.
Улучшение сексуальной активности. Сильные тазовые мышцы способствуют улучшению чувствительности и ощущений во время интимной близости. Это помогает снизить дискомфорт, связанный с сухостью влагалища, и повысить качество сексуальной жизни.

Упражнения Кегеля способствуют смыканию малых половых губ, и корректирует зияние половой щели. Это благоприятные и обязательные условия для нормального биоциноза влагалища. И способствуют увлажнение влагалища и естественной лубрикации.

Соколова Татьяна Юрьевна

акушер-гинеколог

Мышцы тазового дна до и после регулярного выполнения упражнений Кегеля

Как правильно выполнять упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля можно выполнять в любом месте и в любое время, и для этого не требуется специального оборудования.

Вот несколько простых шагов, которые помогут вам начать:

1

Найдите нужные мышцы. Чтобы почувствовать мышцы тазового дна, попробуйте остановить поток мочи во время посещения туалета. Это поможет вам понять, какие мышцы необходимо напрягать.
2

Начинайте с малого. Сожмите мышцы и удерживайте их в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Повторите это 10 раз. Постепенно увеличивайте время сокращений до 10 секунд.
3

Регулярность важна. Выполняйте упражнения Кегеля ежедневно. Постепенно увеличивайте количество подходов и время удержания сокращений.
4

Избегайте перенапряжения. Не перенапрягайте мышцы живота, бёдер или ягодиц. Сосредоточьтесь только на мышцах тазового дна.
5

Включайте тренировки в повседневную жизнь. Вы можете выполнять упражнения Кегеля, сидя за столом, стоя в очереди или даже лежа на диване. Сделайте их частью своей повседневной рутины.

Как усилить эффект от упражнений

Упражнения Кегеля — замечательный способ укрепить мышцы тазового дна и справиться с сухостью влагалища. Однако, чтобы добиться максимального эффекта, можно использовать специальные тренажёры. С ними выполнять упражнения гораздо проще и удобнее, кроме того, вы будете уверены в том, что делаете их правильно.

Использование тренажёров для мышц тазового дна имеет множество преимуществ:

Правильное выполнение упражнений. Тренажёры помогают контролировать технику и избегать ошибок, что особенно важно для достижения максимального эффекта.
Увеличение мотивации. Видимый прогресс и удобство использования тренажеров способствуют регулярности занятий.
Повышение эффективности. Дополнительная стимуляция мышц и контроль над нагрузкой делают упражнения более результативными.

Миостимулятор Tonis

Восстановите комфорт и здоровье с Tonis

Проблемы с сухостью влагалища могут значительно снизить качество жизни и вызвать чувство дискомфорта. Однако теперь есть решение, которое поможет вам вернуть комфорт и уверенность в себе! Tonis — инновационный миостимулятор с 14 специализированными программами для решения различных проблем интимного здоровья.

Это высокоэффективный миостимулятор, разработанный специально для укрепления мышц тазового дна и решения различных проблем интимного здоровья.

Преимущества занятий с Tonis:

Tonis предлагает широкий выбор программ, каждая из которых нацелена на конкретные аспекты здоровья интимной зоны. Это позволяет индивидуально подходить к решению проблем и достигать лучших результатов.
Регулярное использование миостимулятора помогает укрепить мышцы тазового дна, что способствует улучшению кровообращения, повышению эластичности тканей и снижению проявлений сухости влагалища.
Специальные программы эффективно помогают справиться с недержанием мочи у женщин, укрепляя мышцы и улучшая контроль над мочевым пузырём.
Tonis разработан с учетом удобства и комфорта женщины. Его можно легко использовать в домашних условиях, что делает процесс лечения максимально комфортным и эффективным. Совместно с миостимулятором можно использовать лубрикант на водной основе Godness, чтобы сделать тренировки еще комфортнее.

Как работает Tonis?

Миостимулятор Tonis использует мягкие электрические импульсы для стимуляции мышц тазового дна. Эти импульсы помогают улучшить тонус мышц, увеличить кровообращение и улучшить общее состояние тканей. Регулярное использование миостимулятора помогает достичь значительных улучшений в короткие сроки.

Использование Tonis — это простой и эффективный способ вернуть здоровье и комфорт в вашу жизнь. Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с сухостью влагалища, недержанием мочи или другими проблемами интимного здоровья, наш девайс поможет вам справиться с этими трудностями.

1

Начните с малого. Если вы только начинаете использовать миостимулятор Tonis, начните с более мягких программ, постепенно увеличивайте интенсивность и не забывайте о необходимости лубриканта. Это поможет вашим мышцам привыкнуть к новым ощущениям и обеспечить комфортное использование.
2

Регулярность — ключ к успеху. Регулярное использование Tonis поможет достичь лучших результатов. Рекомендуется выполнять упражнения ежедневно или по рекомендации вашего врача.
3

Следите за прогрессом. Важно отслеживать свои достижения и наблюдать за улучшениями. Это поможет вам понять, какие программы работают лучше всего для вас и как ваш организм реагирует на тренировки.