Упражнения Кегеля после родов

Опущение влагалища — это распространенная проблема, которая чаще всего встречается у женщин среднего или пожилого возраста. Заболевание требует квалифицированной медицинской помощи, поскольку значительно снижает качество жизни, нередко сочетается с общим пролапсом гениталий, самопроизвольным мочеиспусканием, изменением положения матки. Часто подобные нарушения возникают после родов. В таком случае специалисты рекомендуют консервативное лечение, если пролапс незначительный и от него можно избавиться без хирургического вмешательства.

На начальной стадии опущения влагалища, матки эффективна гимнастика Кегеля для женщин после родов — комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна, которые и удерживают мочеполовые органы. Важно установить истинные причины пролапса. Это сделает упражнения Кегеля после родов наиболее эффективными и предупредит рецидивы в будущем.

Причины опущения влагалища и матки

Огромное влияние на связочный аппарат таза оказывает родовая деятельность. Во время родов так или иначе происходит перерастяжение связок, особенно при рождении крупного плода или появления осложнений в виде стремительных связок и потуг, разрывов промежности, травм шейки матки, необходимости извлекать ребенка с помощью акушерских щипцов и проводить ручное отделение плаценты. Из-за повреждения мышц и связок нарушается целостность тканей, которые образуют тазовое дно и отвечают за поддержку мочеполовых органов.

Причины опущения влагалища бывает сложно установить, но на анатомическое положение мочеполовых органов влияют многие факторы:

1

Количество, характер течения родов
2

Профессиональная деятельность
3

Уровень физической подготовки
4

Возраст женщины
5

Наличие сопутствующих заболеваний (бронхолегочные патологии, запоры, гормональные нарушения)
6

Проведенные ранее операции на органах малого таза, рассечение промежности в родах
7

Состояние гормонального фона, содержание эстрогенов

Опущение влагалища

Чаще всего после родов опускается передняя стенка влагалища. Женщина может долгое время этого не замечать, пока слизистая не будет выходить за пределы половой щели. Задняя стенка влагалища обычно опускается вместе с маткой, которая тянет за собой мочевой пузырь. Опущение возникает преимущественно после нескольких родов. Но оно может встречаться и у нерожавших женщин. Чем тяжелее протекает родовая деятельность, чем крупнее плод и больше возникает разрывов, тем выше вероятность раннего появления пролапса гениталий.

Провоцирующие факторы

Многие женщины не придают значение своей профессиональной деятельности, которая может быть связана с подъемом тяжестей и непосильными физическими нагрузками. Тяжелый труд практически всегда приводит к появлению симптомов пролапса мочеполовых органов. Если у других женщин передние и задние стенки матки и влагалища опускаются преимущественно в постклимактерический период, то у женщин, поднимающих тяжести, это происходит гораздо раньше и сочетается с недержанием мочи.

Провоцируют пролапс следующие состояния и ситуации:

1

Хронические болезни бронхов и легких, сопровождающиеся длительным кашлем
2

Постоянные запоры
3

Работа или спортивные занятия, связанные с подъемом тяжелых предметов, спортивного оборудования
4

Оперативные вмешательства на органах малого таза
5

Вынашивание крупного плода

При смещении мышц, разрывах связок тазового дна во время родовой деятельности опущение передней стенки влагалища провоцирует изменение положения мочевого пузыря. Это приводит к подтеканию мочи при чихании, смехе, кашле. Если опускается задняя влагалищная стенка, может провисать прямая кишка.

Степени опущения влагалища

Опущение матки после родов

Специалисты выделяют несколько степеней опущения влагалища. И крайне важно начинать гимнастику Кегеля на раннем этапе заболевания, чтобы избежать дальнейшего провисания половых органов.
Упражнения предупреждают дальнейшее опущение и смещение матки, которая давит на влагалищные стенки и со временем может выходить за пределы половой щели. В таком случае потребуется проводить ее удаление и другие сложные хирургические вмешательства.

При опущении влагалища первой степени матка уже изменяет свое положение, незначительно смещается, из-за чего нарушается функциональность органа. На этой стадии развития практически не возникает никаких жалоб и симптомов болезни. Многие женщины даже не догадываются о своем состоянии, которое может обнаружить гинеколог во время обычного осмотра. И именно на этом этапе наиболее эффективна гимнастика Кегеля.

Если не обратить внимание на начальные признаки болезни, ткани будут провисать и дальше, увлекая за собой шейку матки и способствуя еще большему снижению мышечного тонуса. По мере развития болезни влагалищные стенки смещаются близко к половой щели. У женщины возникает ощущение инородного тела в области гениталий, чувствуется давление в области промежности.

При опущении третьей степени шейка матки и влагалище могут выходить за пределы половой щели. К основным дискомфортным ощущениям и тянущим болям внизу живота присоединяются признаки нарушения мочеиспускания. Женщина чувствует учащенные позывы, при этом возможно подтекание мочи.

Симптомы пролапса

Симптомы опущения зависят от стадии развития болезни. Чем сильнее пролапс, тем выраженнее будут клинические проявления. Перед проведением гимнастики Кегеля важно установить стадию болезни, чтобы определиться с дальнейшими действиями. Выраженный пролапс требует хирургического вмешательства.

Специалисты выделяют несколько симптомов опущения половых органов

Чувство инородного тела в промежности
Учащенные позывы к мочеиспусканию
Неприятные ощущения во время интимной близости
Боли в области живота, пояснице
Подтекание мочи во время натуживания, смеха, кашля

Перечисленные признаки могут появляться даже у молодых женщин, особенно если они перенесли тяжелые роды. Поврежденные мышцы тазового дна, промежности больше не могут функционировать, как раньше, и под действием предполагающих факторов их сила только ослабляется. Сфинктеры перестают удерживать мочеполовые органы, что приводит к постепенному смещению и усилению симптомов пролапса.

В таком состоянии сильно страдает качество жизни женщины. Провисание влагалищных стенок редко когда возникает без нарушения функций рядом расположенных органов. Чаще всего влагалище опускается вместе с маткой, вызывая также смещение мочевого пузыря.

Правила проведения гимнастики Кегеля после родов

Гимнастику Кегеля после родов начинают по окончании восстановительного периода. Рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний. Не стоит выполнять упражнения при болях в животе, менструации, кровотечении, повышении температуры тела и общем плохом самочувствии. Послеродовые выделения из половых путей должны полностью прекратиться. Средний срок перерыва от родов до начала тренировок составляет 1,5-2 месяца.
Знаменитые упражнения Кегеля для женщин после родов дают неплохой результат на начальных стадиях опущения влагалища и общего пролапса гениталий. Женщина должна почувствовать внутренние мышцы, которые ей придется тренировать на протяжении нескольких месяцев. Для облегчения задачи можно использовать вагинальные шарики, которые лучше приобретать в специализированных аптеках. Они бывают разного диаметра и используются по мере укрепления мышечных стенок.

Начинают с самого легкого шарика, который нужно попробовать удержать во влагалище хотя бы несколько секунд. Во время этого женщина может поочередно сжимать и разжимать стенки, постепенно повышая их тонус. Упражнения Кегеля вместе с использованием влагалищных шариков не только укрепляют внутренние мышцы, которые в обычной жизни практически не задействуются, но и улучшают чувственность, что положительно отражается на интимной жизни.

Важно заниматься ежедневно — только в этом случае будет заметен результат тренировок. Упражнения (вумбилдинг) рекомендуется дополнять использованием вагинальных шариков, конусов, специальных тренажеров. Первые положительные результаты можно заметить спустя 2 недели ежедневных тренировок.