Как подготовиться к родам качественно и родить легко? Советы акушера-гинеколога

Роды — естественный процесс, но правильная подготовка к этому важному и ответственному событию необходима. С её помощью можно предотвратить эмоциональный и физический стресс, снизить риски развития осложнений, ускорить процесс восстановления мамы после беременности и рождения малыша.

Консультант и соавтор материала

Хажбиев Астемир Андемирович

Врач акушер-гинеколог высшей категории, репродуктолог,

врач УЗИ-диагностики, стаж 10 лет

Почему важна подготовка к родам?

Психофизическая подготовка к родам — важный этап в жизни каждой женщины. Об её важности уверенно заявляет большинство авторитетных ученых и практикующих акушеров-гинекологов. В частности, согласно результатам одного из швейцарских исследований, психопрофилактика в процессе беременности достоверно снижает частоту экстренных кесаревых сечений.

Ещё один важный аспект подготовки беременной к родам — достижение благополучного физического и психического состояния женщины, которая стала мамой. От того, насколько тесно она может контактировать с ребенком, зависит первый опыт общения новорожденного с окружающим миром. Практика показывает, что уже на втором-третьем месяце жизни младенцы, которые испытывают дефицит проявлений материнской любви и ласки, начинают часто хмуриться, поджимать губы, капризничают и редко улыбаются. Если проблема остается нерешенной, у них запускаются психосоматические реакции, что в свою очередь обостряет привычные патологии:

1

младенческие колики;
2

простудные заболевания;
3

аллергические реакции.

Осведомленность будущей мамы о процессе родов, получение ею практических навыков об особенностях ухода за новорожденным позволяют уменьшить вероятность возникновения подобных проблем. Если женщины ответственно относятся к своей нервной системе, микроклимату в семье, заботятся о собственном физическом здоровье, роды и процесс восстановления после них с большой долей вероятности проходят благополучно.

Не бойтесь разговаривать о своих опасениях и чувствах со своим партнерам, семьей и друзьями. Поддержка со стороны близких сделает беременность максимально комфортной, предотвратит развитие послеродовых осложнений.

Какие есть методики подготовки
к родам?

В наши дни практически у каждой женщины есть доступ к разнообразным платным курсам для беременных. Более того, в городских и муниципальных Женских консультациях организованы Школы матери, занятия в которых проводятся на безвозмездной основе. И даже, если беременная живет в небольшом населенном пункте получить нужные знания и навыки она может через интернет, записавшись на онлайн-тренинги, семинары и конференции.

В число основных методов подготовки беременной к родам входят следующие мероприятия:

Консультации со специалистами

В рамках регулярных встреч акушер-гинеколог проводит осмотр, собирает информацию о самочувствии и жалобах женщины, дают рекомендации по дальнейшему вынашиванию ребенка.
Планирование беременности

Зачем нужен план беременности и родов? Прежде всего, чтобы вы не забыли обсудить с лечащим врачом важные детали предстоящего события. В процессе планирования также следует учитывать приём препаратов, содержащих витамин В9, фолиевую кислоту, необходимость в проведении обследований, диагностических и лечебных манипуляций, направленных на предотвращение врожденных аномалий у ребенка.
Соблюдение здорового образа жизни.

Даже во время вынашивания малыша нужно поддерживать хорошую форму. При этом, значение имеет не только общее физическое развитие, но и укрепление мышц тазового дна с помощью специальных упражнений Кегеля, вибротренажеров и миостимуляторов.
Физическая подготовка беременной

Крайне важно в период беременности отказаться от курения, употребления наркотиков и алкоголя, так как это способно негативно сказаться на здоровом развитии плода. Кроме того, рекомендуем обратить внимание на физическую активность, правильное питание, сбалансированный распорядок дня.
Психологическая подготовка

Беременность и роды — сложный и ответственный период, который сопровождается стрессами, различными негативными эмоциями и переживаниями. Поэтому в рамках психологической подготовки необходимо стараться всячески укреплять психическое здоровье и психоэмоциональное состояние беременной.
Подготовка к родам окружающей обстановки

Как правило, в последние месяцы вынашивания малыша женщина начинает активно готовить дом к встрече с новым членом семье. Для этого, приобретаются необходимые вещи (кроватка, коляска, шкафчики, пеленальные столики, одежда, пеленки и гигиенические принадлежности), при необходимости выполняется косметический ремонт в детской и других помещениях.
Своевременное обращение за медицинской помощью

При появлении любых сомнений, вопросов или проблем нужно без всяких стеснений обращаться за помощью к специалистам ЖК или медицинского центра, где женщина состоит на учете.

В период беременности нужно регулярно проходить осмотр у гинеколога

За пару недель до родов соберите сумку в роддом. Положите в неё сменную одежду и тапочки, личные вещи, гигиенические принадлежности и необходимые документы. Этот нехитрый прием позволит избежать лишнего стресса и сохранить нервы при наступлении схваток.

Когда нужно начинать готовиться
к родам?

На самом деле, чем раньше женщина начинает планировать роды, тем лучше. Кто-то советует начинать моральную, психологическую и физическую подготовку с начала наступившей беременности, другие рекомендуют ориентироваться на свой настрой и самочувствие.

Как правило, состояние будущей мамы стабилизируется к 12 недели беременности: отступает токсикоз, в сознании прочно закрепляется мысль о ребенке. В тоже время тело начинает стремительно меняться. Чтобы снизить негативные последствия этих изменений женщине необходимо уделять себе и своему здоровью максимум внимания. Например, можно записаться в бассейн или на йогу. Потратить время на освоение упражнений Кегеля для тренировки мышц тазового дна, от которых напрямую зависит комфорт и безопасность роженицы в процессе естественного родоразрешения.

Совет акушера — гинеколога. Тренировки Кегеля были разработаны ещё в середине XX века с целью укрепления тонуса интимных мышц. Позднее, исследования показали, что специальные упражнения способствуют поддержанию связочно-мышечного аппарата малого таза в нормальном состоянии, являются эффективным вариантом профилактики разрывов и иных повреждений в процессе родовой деятельности при подготовке к безопасным родам.

Для улучшения результатов тренировок Кегеля специалисты советуют использовать миостимуляторы Tonis. Эти компактные и функциональные девайсы отлично справляются с восстановлением силы и выносливости мышц тазового дна, решением проблемы с опущением стенок влагалища и матки, предотвращают возможное развитие послеродовых осложнений.

Хажбиев Астемир Андемирович

Врач акушер-гинеколог высшей категории, репродуктолог, врач УЗИ-диагностики

Непосредственной подготовкой к родам женщины начинают заниматься уже после выхода в декрет, то есть на 30-ой недели беременности и дальше. В идеале всё приданое для малыша и сумка в роддом должны быть собраны уже к 32-34 неделям. Это связано с тем, что рождёнными в срок считаются дети, которые появились на свет с 38 по 42 неделю. Но в жизни случается всякое и от преждевременных родов не застрахован никто. Поэтому на последних сроках беременности женщине и её близким стоит быть готовым к любым неожиданностям.

Организация жизни перед родами

Беременной женщине, которой предстоят роды, гинекологи советуют придерживаться следующих правил:

Заранее собрать сумму в роддом: отдельную для себя, отдельную для новорожденную.
Отказаться от длительных прогулок вдалеке от дома, особенно, если речь идет о безлюдных местах.
Всегда иметь под рукой страховой полис, обменную карту, паспорт, родовой сертификат, договор на платные роды (при наличии).
Снизить бытовые и рабочие нагрузки. Больше отдыхать.
Избегать стрессовых ситуаций, хорошо и правильно питаться, много спать.
Прорабатывать возникающие тревоги и страхи. Настраиваться на то, что роды пройдут гладко и без последствий.

После 37-38-ой недели беременности, когда риски преждевременных родов утрачивают актуальность, врач может назначить медикаментозные способы родовозбуждения: ЛФК, физиотерапию, ароматерапию, фитотерапию.

Vbjcnbvekznjh Tonis помогает женщинам подготовиться к родам? а также восстановиться после них.

Начинать тренировки можно уже спустя 12 недель после родов: перед применением обязательно посоветуйтесь с врачом!

Физическая подготовка к родам

Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению функциональных возможностей легких, сердца, укрепляют нервную систему, мышцы и связки, стимулируют кровообращение, деятельность органов ЖКТ. Характер и интенсивность активности беременной напрямую зависят от того, какой образ жизни она вела до зачатия. Например, если организм привык к постоянному движению, не стоит резко бросать занятия. Но после того, как беременность будет подтверждена стоит с гинекологом обсудить план постепенного уменьшения нагрузки.

Это правило действует и в обратную сторону. Если женщина вела преимущественно сидячий образ жизни, то со сменой статуса не стоит геройствовать — приступать к занятиям нужно постепенно, с разрешения лечащего врача и под руководством опытного инструктора.

Заключение

Грамотная подготовка беременной к родам играет ключевую роль в обеспечении благоприятного исхода беременности, безопасного родоразрешения, сохранения здоровья молодой мамы и новорожденного. В рамках проводимых мероприятий следует уделять внимание не только обучающим курсам и планированию, но и дыхательным практикам, психологической поддержке, физическим упражнениям и тренировкам на укрепление тазового дна с использованием специальных тренажеров для интимных мышц.

Миостимулятор для мышц тазового дна Tonis — оптимальный вариант подготовки к первым, вторым и последующим родам. С его помощью можно снизить риск развития осложнений, обеспечить физиологически правильное положение плода, уменьшить болевые ощущения во время схваток, ускорить процесс естественного родоразрешения и послеродовую реабилитацию.