Отзывы

О компании

ЗАКАЗАТЬ

Лайфхаки – что сделать, чтобы беременность прошла легко

Беременность – состояние сложное, причём не только с физиологической и медицинской точки зрения, но и с социальной. В различные исторические эпохи отношение к ней варьировалось от полного общественного одобрения до маскировки. Так была мода на беременность и её имитацию с помощью одежды в Средние века, необходимость скрывать это состояние и с определенного периода беременности не показываться на людях во время Викторианской эпохи. В одном человечество сходится уже давно: вынашивание ребенка – непредсказуемая история, лёгкая беременность может обернуться сложными родами, поэтому к ним надо готовиться.

Эта статья – чек-лист по подготовке к беременности, родам и послеродовому восстановлению. Расскажем, что выбрать – самостоятельные упражнения Кегеля или тренажёры Кегеля, на каком сроке беременности нужно начинать принимать витамины для беременных, и, конечно, узнаем мнение специалиста.

Консультант и соавтор данного материала

Елена Александровна Лялина

Врач акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н., доцент, стаж более 25 лет

Пункт №1: Следовать рекомендациям врача, ведущего беременность

Дорогие девушки! Даже если ваши подруги или старшие родственницы знают о беременности не понаслышке, рожали несколько раз и считаются опытными мамами, помните – их «медицинские» советы для вас неактуальны. Любой срок беременности индивидуален, зависит от особенностей организма, предрасположенности к тому или иному заболеванию или состоянию, и переживать каждый период беременности только вам. Вне зависимости от того – лёгкая беременность у вас, или же вы страдаете от сильного токсикоза, обострений хронических заболеваний, за любыми советами – к вашему врачу.

Чтобы не навредить себе и будущему малышу, вы НЕ:

принимаете самостоятельно витамины для беременных
начинаете заниматься укреплением мышц тазового дна без рекомендации именно вашего врача
выполняете все подряд упражнения Кегеля, только рекомендованные врачом
применяете тренажёры Кегеля, если специалист не одобрил этот способ занятий

Общайтесь с друзьями на любые темы, но в первую очередь прислушивайтесь к советам своего врача

У гинекологов нет понятия «лёгкая беременность», мы говорим про беременность физиологическую, которая протекает без патологий. При условии, что женщина встала на учёт, прошла все необходимые обследования, у специалиста перед глазами есть их результаты, можно что-то назначать и рекомендовать без излишних опасений.

Например: в первом триместре, на раннем сроке беременности, назначается фолиевая кислота и калия йодид, но!.. Последний можно принимать, только если нет заболеваний щитовидной железы. Как видите, витамины для беременных ещё нужно подобрать. Упражнения Кегеля подбираются так же индивидуально. Например, знаете ли вы, что после 16 недели нельзя выполнять их лежа, а только сидя?

Сюда же отнесем запрет на определенные виды упражнений. Рекомендуя тренажёры Кегеля во время беременности, я обычно выбираю миостимулятор Tonis, опять же – при отсутствии противопоказаний, о которых также надо знать точно.

Лялина Елена Александровна

акушер-гинеколог

Пункт №2: Подготовиться психологически к родам

Даже если у женщины физиологически лёгкая беременность, это не значит, что её не терзают разнообразные страхи, причем иногда они не обосновываются логически. «Накрывать» может на любом сроке беременности и по разным причинам. Самые распространённые страхи беременных:

1

Боимся боли во время родов
2

Страшимся смерти во время родов – как своей, так и ребенка
3

Переживаем за изменившуюся фигуру, кожу, плохое состояние волос и зубов, боимся, что они не вернутся в прежнее состояние
4

Иррационально уверены, что больше не привлекаем любимого человека
5

Представляем, что с рождением ребенка прежняя вольная жизнь будет утеряна навсегда
6

Сомневаемся в своей грядущей работоспособности с малышом на руках, боимся потерять работу

Страхи часто сопровождают беременную, но проживать их совместно с партнёром и специалистом проще

Все страхи прорабатываются: можно сразу обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту, а иногда достаточно обсудить это с отцом ребенка. Для мужчин период беременности жены – тоже источник стресса и тревог за любимого человека и будущего малыша, а вместе проживать это состояние легче на любом сроке беременности.

Лялина Елена Александровна

акушер-гинеколог

Пункт №3: Договориться с мужем по поводу его присутствия во время родов – «за и против»

По этому пункту очень много разносторонних мнений! Самая легкая беременность не гарантирует простых родов «как по учебнику», да и, откровенно говоря, по всем «учебникам» первые роды длятся от 9 до 12 часов, если брать все их периоды.

Аргументы «За»:

1

Духовное единение с женой и ребёнком
2

Инициация, полное погружение в роль отца
3

Психологическая помощь женщине, поддержка
4

Расширение мировоззренческих границ, понимание процесса родов

Аргументы «Против»:

1

Психологическая травма из-за отсутствия необходимой подготовки
2

Неправильные поведенческие реакции из-за стресса, способные мешать роженице и медперсоналу
3

Негативные физиологические ощущения, например, обморок, тошнота, различные виды кризов
4

Последующее психологическое и физиологическое отторжение от жены и ребенка

Упражнения Кегеля, тренажёры Кегеля для подготовки мышц тазового дна к родам обязательны при отсутствии противопоказаний. Но также необходима и серьёзная психологическая подготовка, особенно, если предполагаются партнёрские роды.

Взвесьте все за и против, и примите решение о партнёрских родах совместно с отцом ребёнка

Пункт №4: Готовить мышцы тазового дна

Почему, даже если у женщины легкая беременность, упражнения Кегеля с помощью тренажёров Кегеля – один из самых рекомендуемых способов подготовки к родам?

Как работают мышцы тазового дна во время родов

Фасции тазового дна понадобятся во второй период родов – потуг и изгнания плода. С помощью мускулатуры диафрагмы, брюшного пресса и фасций тазового дна плод проходит через родовые пути. Кроме того, в отличие от первого периода – схваток – роженица во втором периоде способна контролировать процесс потуг, следуя указаниям врачей и акушера. Грубо говоря, может «притормозить», если это необходимо, или, наоборот, использовать всю мышечную силу. Поэтому крепость и эластичность тазовых мышц, умение управлять ими, действительно важны.

Гимнастику для мышц тазового дна – упражнения Кегеля – сейчас рекомендуется выполнять с помощью современных технологичных тренажёров Кегеля, в первую очередь, по причине того, что эти девайсы всегда задействуют именно ту группу мышц, что нужна. Для беременных это очень важно, поскольку ошибки при самостоятельной гимнастике могут негативно повлиять на здоровье!

Работа мышц тазового дна во время родов

Tonis – гаджет для удобной подготовки к родам

Этот интимный миостимулятор оснащен 14-ю узкоспециализированными программами, укрепляющими мышцы тазового дна. Tonis тренирует интимные мышцы, когда нужно подготовиться к:

Беременности
Родам
Менопаузе
Также с этим миостимулятором быстрее пройдут сроки послеродового восстановления

Он подойдет тем, кто страдает от:

Опущения стенок влагалища 1 и 2 степени
Аноргазмии
Хронической тазовой боли
Гипертонуса мышц

Tonis эффективно борется с различными формами недержания, включая смешанный его тип, причём подходит не только женщинам, но и мужчинам. В комплектацию Tonis Max входит специальный анальный зонд, который можно заказать и отдельно.

Пункт №5: Выбрать самостоятельные упражнения или современный тренажёр

– Мышцы тазового дна во время беременности мы тренируем аккуратно, не прилагая лишних усилий. Нужно понимать, что даже если женщина вела до беременности очень активный образ жизни, физически развита и крепка, тренировка мышц тазового дна – упражнения Кегеля – немножко другая история. Поэтому методика миостимуляции при отсутствии противопоказаний очень хороша для укрепления тазовой мускулатуры беременных.

Ритмичные слабые электроимпульсы тренируют интимные мышцы, мягко готовя организм к родам, восстанавливая после них, предотвращая пролапс тазовых органов, стрессовое недержание мочи, проблемы в сексуальной жизни.

Миостимулятор Tonis в режиме подготовки к родам воздействует мягко и эффективно.

Елена Александровна Лялина

Врач акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н., доцент, стаж 39 лет

Возможность использования по рекомендации врача миостимуляции во время беременности делает Tonis одним из самых универсальных и эффективных тренажёров Кегеля. Тренировка проходит в 5 этапов общей длительностью 45 минут. В течение этого времени можно отдохнуть, почитать, посмотреть серию любимого сериала. Лёгкая беременность – это ещё и использование самых современных и одобряемых медициной методов для укрепления здоровья.

Бывает, что при назначении миостимуляции для укрепления мышц тазового дна у женщины могут возникать опасения – ведь это все-таки электрические импульсы, страшновато!

Развеем эти опасения:

1

В миостимуляторе Tonis сила тока регулируется, поскольку у каждого человека восприятие импульсов индивидуально. Во время занятий импульсы должны ощущаться, но не приносить дискомфорта
2

Всегда учитываются все противопоказания, никогда не назначается миостимуляция при установленных кардиостимуляторах или металлосодержащей ВМС
3

Для комфортного введения аппликатора рекомендуется использование гипоаллергенных лубрикантов только на водной основе

“

– Легкая беременность – это не миф. При условии выполнения рекомендаций вашего врача, позитивного настроя и коррекции образа жизни в здоровом направлении, период вынашивания ребёнка может стать волшебным временем спокойной и методичной подготовки к будущему материнству, укрепления союза с отцом малыша, получения удовольствия от ощущения маленькой жизни внутри себя. Момент, когда впервые чувствуешь движение ребенка – одно из самых удивительных переживаний в жизни женщины.

В остальном же стоит положиться на современную медицину и её достижения. Тренируя мышцы тазового дна миостимулятором Tonis, можно укрепить интимную мускулатуру перед родами, быстрее восстановиться после них, помочь наладить и даже улучшить интимную супружескую жизнь.