Готовимся к беременности
и родам: почему важно укрепить мышцы тазового дна

Вынашивание ребенка, подготовка к родам и сами роды требуют немалых ресурсов от женщины. Нельзя недооценивать эмоционально-психологические и физические нагрузки.

Пожалуй, один из ключевых моментов подготовки беременной к родам — это укрепление мышц тазового дна. От их тонуса и качества будут зависеть роды и последующее восстановление женщины. Давайте выясним, чем ей будут полезны упражнения Кегеля и миостимулятор для мышц тазового дна.

Консультант и соавтор материала

Подгорная Анна Валерьевна

Врач акушер-гинеколог высшей категории, к. м. н., IV-терапевт,

преподаватель кафедры акушерство и гинекология СибГМУ


Важные этапы подготовки к зачатию ребенка

  • О будущем материнстве и медицине
    Многие дамы, желающие испытать радость материнства, изучают информацию о беременности. Это время наполнено ожиданием и радостью о будущем материнстве, но также сопровождается волнением. Для уменьшения беспокойства рекомендуется обратиться к акушеру-гинекологу для проведения обязательного медицинского осмотра.

    Анализы выявят недостаток необходимых элементов и витаминов, а ультразвуковое исследование поможет обнаружить возможные патологии. Целесообразно заранее обсудить с доктором все опасения и подготовить план приема фолиевой кислоты и других значимых витаминных комплексов.
  • Важные обследования
    После посещения гинеколога следует провести полную медицинскую диагностику. Флюорография до зачатия имеет особое значение. Консультации стоматолога и эндокринолога способны выявить заболевания, которые лучше вылечить до беременности. Также необходимо получение заключения от офтальмолога, чтобы исключить запрет на естественные роды.

    При необходимости невропатолог, терапевт или аллерголог назначат терапию для коррекции состояния здоровья перед зачатием. Консультации флеболога (специалист по системе кровообращения), хирурга-ортопеда, оториноларинголога и диетолога также могут быть полезны.

    Осведомленность о здоровье снимет общую тревожность и придаст уверенности.
    И в этот же период следует обратить внимание на лучшие тренажеры Кегеля.
    Они будут очень полезны.
  • Умеренная активность
    Избегайте стрессов и беспокойства, однако не забывайте о физической активности — это оптимальный режим для женщины в положении. Рекомендуется посвящать время любимым увлечениям. Необходимо избегать экстремальных видов спорта и тяжелых тренировок в тренажерном зале. Предпочтение следует отдавать прогулкам пешком, коротким поездкам и культурным мероприятиям.

    Положительные эмоции и социальные контакты будут наилучшей подпиткой для будущей мамы. И не пренебрегайте выполнять упражнения Кегеля при отсутствии противопоказаний.
  • Опытная мама
    Если вы ожидаете второго малыша и последующего, крайне важно проанализировать прошлые ошибки и трудности предыдущих беременностей. Обязательно обговорите заранее возможную помощь со стороны супруга и родных. Взаимодействуйте с теми, кто уже имеет опыт родительства двух и более детей, их рекомендации могут быть невероятно ценными.
  • Комфорт и осведомленность
    При появлении нового члена семьи в доме многое требует перемен. Тщательно планируйте выбор мебели и техники — это захватывающий процесс. Особое значение приобретает этот этап после подтверждения беременности. Можно выбирать интерьер, “согласовывая” его с малюткой. Ваша связь уже достаточно крепка.

    Читайте литературу о беременности и родах, просмотрите соответствующие видеоматериалы, посещайте йогу для беременных а также курсы для будущих матерей и отцов. Предложите партнеру приобрести интимный массажер. Он будет полезен и будущей маме, и вашим отношениям.

Миостимулятор Tonus помогает женщинам подготовиться к беременности


Удовольствие от беременности

и никаких тревог

Тревоги не возникают без оснований. Во время беременности они могут отрицательно сказаться на самочувствии будущей матери. Источниками волнения могут стать опасения за здоровье будущего ребенка, предстоящие роды и свое состояние здоровья. Будущая мама может ощущать стресс из-за изменений в своем теле и конфликтов с партнером, отцом ребенка.
  • 1
    Переключаем внимание на собственное благополучие и ощущения. Основная задача — сохранять спокойствие в любых обстоятельствах.
  • 2
    Не нужно стойко все выносить. Смело просите поддержку у психолога, сексолога, гинеколога или даже у друзей.
  • 3
    Общайтесь. Поддержка окружающих необходима. Для поддержания эмоционального равновесия без вашего желания вам никто не сможет помочь.
  • 4
    Купите тренажер для интмных мышц. С ним подготовка к родам и упражнения Кегеля будут легкими и комфортными.

Подготовка к родам: почему это важно?

Один из ключевых этапов на пути к родильному дому — это готовность к процессу рождения ребенка. Сбор необходимых документов и личных вещей, безусловно, очень важны, и ими нужно заниматься заблаговременно. Но также подготовка к рождению малыша должна включать и тренировки для укрепления мышц тазового дна. Их тонус важен в период беременности для облегчения процесса рождения как для матери, так и для новорождённого.

Подготовка беременной женщины к родоразрешению успешно проходит, если регулярно практиковать упражнения Кегеля. Они дают будущим мамам значительные преимущества помогают предотвратить осложнения беременности и в родах, например, раннее опущение плода из-за слабости мышц или разрывы.


Упражнения Кегеля укрепляют и повышают гибкость интимных мышц, обеспечивая лучшее кровоснабжение в области тазового дна. Слизистая влагалища и интимные мышцы обретают эластичность, что минимизирует риск повреждений во время прохождения ребенка через родовые пути. Также хороший тонус мышц тазового дна может привести к более мягкому переживанию схваток.

Упражнения Кегеля помогают подготовиться к родам


Облегчить подготовку к родам женщине в период беременности может интимный тренажер Tonis. Массажер для интимных мышц предлагает 14 программ по укреплению мышц тазового дна. Он мягко улучшит тонус мышц и кровообращение без каких-либо усилий. Тренировки с тренажером помогут избежать осложнений при беременности.
Чтобы помочь будущей матери избавиться от напряжения и стресса, можно использовать нежный массаж. В период беременности часто возрастает эмоциональная связь между партнерами, что может положительно влиять на самочувствие женщины и эластичность мышц влагалища. Пары имеют возможность наслаждаться половой жизнью без использования контрацептивов, а также разнообразить свою интимную жизнь с помощью интимных гаджетов.
Роды могут проходить естественным путем на 28-30 неделе беременности или преждевременно, альтернативный вариант — это запланированные операции кесарева сечения по строгим медицинским показаниям или если естественные роды невозможны. Цель любой подготовки к родам остается неизменной — безопасное и успешное родоразрешение без осложнений для матери и для новорождённого.

Общие рекомендации для успешной подготовки к родам:

  • 1
    Сбалансированное питание;
  • 2
    Следование медицинским указаниям и прием необходимых витаминов и минеральных элементов;
  • 3
    Умеренная физическая активность (прогулки, массаж после 9-10 недели беременности, фитнес и йога для будущих мам);
  • 4
    Освоение техник диафрагмального дыхания для облегчения схваток;
  • 5
    Массаж молочных желез;
  • 6
    Психологическое сопровождение;
  • 7
    Практика упражнений Кегеля;
  • 8
    Занятия с интимным тренажером.

В период беременности важно правильно питаться:

организм должен получать достаточно витаминов и микроэлементов для развития плода


Физнагрузки и упражнения Кегеля

Важным компонентом подготовки к родам является тренировка мышц тазового дна — специалисты рекомендуют начать практику после 12 недели беременности или как только уменьшится проявление токсикоза. Для успешного применения этих методик необходимо время. Мозг и мышцы постепенно адаптируются к новому состоянию организма и задачам.

Перед началом любых физических упражнений в период беременности следует проконсультироваться с гинекологом и инструктором. В случае каких-либо опасностей для беременности от спорта стоит отказаться.

Тренировка мышц тазового дна способствует облегчению естественных родов благодаря укреплению интимных мышц через упражнения Кегеля, которые способствуют их эластичности и регенерации. Также тренировки способствуют профилактике осложнений беременности, связанных с вынашиванием плода, и более легкому восстановлению тканей после кесарева сечения.

После 16-18 недели тренировку можно выполнять в различных позициях, а на поздних сроках — стоя. Тренировка лежа может оказывать давление на органы малого таза и нижнюю полую вену.
Подгорная Анна Валерьевна
акушер-гинеколог, нутрициолог

Как эффективнее выполнять упражнения Кегеля

Вы можете выполнять упражнения Кегеля самостоятельно без применения дополнительных инструментов и при условии знания правильной методики. Также возможно сочетание данных упражнений с использованием стерильных масел для массажа после 36 недели беременности, при этом ваш партнер может оказать вам помощь. Для разнообразия интимной жизни во время беременности можно использовать специальные интимные тренажёры.

Обратите внимание на то, что для достижения видимых результатов от выполнения упражнений Кегеля необходима систематическая практика. Рекомендуется заниматься не менее трех раз в неделю. Основные улучшения обычно становятся заметны через месяц регулярных тренировок.

Если вы планируете беременность или уже ожидаете ребёнка, тренировка мышц тазового дна будет полезной для подготовки к вынашиванию, родам, для предотвращения осложнений беременности и таких проблем, как недержание мочи.

Сегодня на рынке представлен широкий выбор интимных гаджетов. Они предлагают различные программы, с которыми можно постепенно и мягко прорабатывать различные интимные проблемы в комфортной обстановке.


Обратите внимание на массажер для интимных мышц Tonis. Это компактный и многофункциональный вагинальный тренажер с 14 программами. С ним можно успешно заниматься подготовкой к родам, профилактикой осложнений беременности, недержания мочи и снижения либидо. В безопасный период беременности упражнения Кегеля с Tonis будут приносить женщине только приятные эмоции. Интимная жизнь с наступившей беременностью станет ярче и насыщеннее благодаря эффективным тренировкам мышц тазового дна с интимным тренажером Tonis.

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ
Тренажер Кегеля
для женщин Tonis
Избавьтесь от проблем, связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна

Возможно, вам также будет интересно