Упражнения Кегеля для людей с проблемами мочеиспускания: как делать, чтобы помогали

Что такое недержание мочи, увы, знает 40% женщин старше сорока лет – так гласит статистика. Неловко кашлянула, расхохоталась, подняла вес больше пяти килограммов, да просто сильно захотела в туалет – и непроизвольно выделилось небольшое количество мочи, что в некоторых случаях может восприниматься как катастрофа. Не всегда есть доступ к смене белья, душу и туалетной комнате. И многие дамы после нескольких подобных случаев перестают полагаться на себя и возлагают надежды только на урологические прокладки.

Недержание мочи у женщин – это не самостоятельное заболевание, а признак возможной патологии, либо свидетельство того, что ослаблены мышцы тазового дна. В любом случае, чтобы получить адекватное лечение, всегда необходимо установить причины. Недержание мочи бывает нескольких видов, и в некоторых случаях можно устранить его, делая упражнения Кегеля.

Консультант и соавтор материала

Домникова Александра Михайловна

Врач-уролог, стаж 9 лет

Как характеризуется недержание мочи в медицине

Недержание мочи у женщин характеризуется неподконтрольностью выделения мочи. Ослабленные из-за беременности, родов, возрастных изменений мышцы тазового дна как бы провисают, и внутренние органы, расположенные на них, под влиянием силы тяготения также опускаются вниз. Тут возможно не только недержание мочи, но, бывает, что это сочетается с опущением влагалища и матки, прямой кишки.

Не терпите по-маленькому!

Опытные женщины предупреждают девочек: «Нельзя долго терпеть, если хочешь писать!». И это правильно – если часто и долго терпеть (например, из-за ложной стыдливости), моча может попадать по мочеточнику в почку, вызывая пиелонефрит, опасное заболевание. Также долготерпение оказывает отрицательное влияние на тонус мочевого пузыря. Со временем он может начать хуже сокращаться, опорожняясь не полностью, от чего может развиться цистит.

Ослабленные мышцы тазового дна – большая проблема современности, поскольку женщина работает наравне с мужчинами: не только на сидячей работе, но, порой, и на физически тяжелой. Плюс она вынашивает ребенка, рожает, а с приходом менопаузы теряет гормоны, отвечающие за упругость и эластичность связочного аппарата. Поэтому недержание мочи бывает чаще у женщин.

Лечение проблем с мочеиспусканием при ослаблении тазовой диафрагмы современный врач поручает актуальным в наше время устройствам. Для лечения недержания упражнениями Кегеля адекватно назначение миостимуляции. Тренажёр Tonis для женщин не только помогает решить насущные проблемы, но отвечает всем требованиям к современным урогинекологическим девайсам.

Домникова Александра Михайловна

врач-уролог

Виды недержания мочи

Недержание мочи бывает различным, и медициной подразделяется на:

1

Стрессовое. Мочи выделяется немного, может быть несколько капель, но все же оно происходит, нельзя игнорировать даже минимальное количество. Причиной могут быть обычные кашель, чихание, смех, словом – незначительная нагрузка. Но если ослаблены мышцы тазового дна, этого достаточно для конфуза!
2

Ургентное, оно же императивное. Тот случай, когда очень захотелось помочиться и, невзирая на попытки человека проконтролировать сфинктер мочевого пузыря, моча начинает выделяться самопроизвольно.
3

Комбинированное. В этом виде недержания сочетаются симптомы как стрессового, так и ургентного нарушений.
4

Энурез. Ночное недержание во время сна обычно связано с неврологическими, психологическими или психиатрическими расстройствами.

Правда ли, что мочевой пузырь может вмещать до 3 литров жидкости?

Вместимость мочевого пузыря в среднем около 500 мл., в зависимости от пола и индивидуальных особенностей человека. Если моча скапливается в объеме полутора-двух литров, уже можно говорить об угрожающем здоровью состоянии!

Слабые мышцы тазового дна не могут поддерживать тонус сфинктера уретры, что часто приводит к недержанию

Причины недержания мочи

Для адекватного лечения недержания мочи нужно установить его исходную причину. Наиболее распространенными факторами развития этого состояния являются:

Некоторые заболевания, например, диабет. Он влияет на сосудистую деятельность всего организма, в том числе, и на работу мочевого пузыря. Также на работе мочеполовой системы сказываются неврологические и психиатрические патологии.
Беременность и естественные роды. Даже если беременность была легкой, а роды – нормальными, мышцы тазового дна подвергаются огромной нагрузке.
Наступление менопаузы. Гормональные колебания и последующие кардинальные изменения гормонального фона оказывают негативное влияние на тонус тазовой мускулатуры и, как следствие, на работу мочевого пузыря.

– Когда приходят пациентки с проблемой недержания, связанной с плохим тонусом тазовой диафрагмы, одним из самых действенных методов лечения являются упражнения Кегеля для женщин. При отсутствии противопоказаний всегда их назначаю, но напоминаю, что надо делать их, во-первых, регулярно, во-вторых – правильно.

При ослабленной интимной мускулатуре недержание мочи бывает не единственной проблемой. В комплексе идет и ухудшение сексуальной жизни, связанное со снижением чувствительности влагалища, потерей его тонуса, опущением стенок. Поэтому в большинстве случаев целесообразнее назначать тренировки миостимулятором Tonis, поскольку он устраняет возможность ошибок при выполнении упражнений Кегеля.

Домникова Александра Михайловна

Врач-уролог

Распространенные ошибки при самостоятельном выполнении упражнений Кегеля

Самостоятельно выполняя упражнения Кегеля для лечения недержания, нужно помнить следующие правила:

Не выполнять их во время похода в туалет по-маленькому. Чтобы правильно обнаружить мышцы тазового дна, для начала рекомендуется их сжатие во время мочеиспускания – прерывая струю, мы запоминаем эти мышечные ощущения. Но если пользоваться этим постоянно, можно нажить себе проблем и вместо победы над недержанием получить в придачу цистит!
Не делать упражнения Кегеля от утренней до вечерней зари, в любом непонятном случае. Это только кажется, что чем чаще – тем лучше! На самом деле так можно добиться только гипертонуса мышц, а это сильный дискомфорт и снижение чувствительности половых органов.
Неправильно дышать во время гимнастики. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, когда выполняются упражнения – это ведет к повышению внутрибрюшного давления, а значит, и давления на органы малого таза. Это может привести к еще большему их опущению.
Не обращать внимания на отсутствие результата при регулярных и длительных занятиях. Упорство, конечно, дело хорошее, однако если тренировки идут уже месяц, а результата нет, скорее всего, гимнастика делается неправильно.

Базовый комплекс упражнений для женщин

По отзывам пациенток уже после месяца занятий упражнениями Кегеля с миостимулятором Tonis пропадает необходимость использовать урологические прокладки. Занимаясь от пяти до семи раз в неделю, можно не только избавиться от проблемы недержания, но и минимизировать риск его возникновения в дальнейшем.

Единственное, о чем я прошу женщин – обязательно консультироваться с врачом перед покупкой миостимулятора, поскольку для его использования все же есть противопоказания. Плюс специалист назначит именно вашу схему применения, ориентируясь на состояние организма и индивидуальные особенности. Tonis тем и удобен, что силу электроимпульсов можно регулировать.

Домникова Александра Михайловна

врач-уролог

Как не допустить ошибок при выполнении Кегеля – миостимуляция

Миостимуляция – это ритмичные электроимпульсы, воздействующие на мышечную ткань. Ее эффективность давно признана в физиотерапевтической и реабилитологической практике. При условии затруднений в двигательной активности пациента, миостимуляция тренирует мускулатуру без участия самого человека.

Миостимулятор Tonis для выполнения упражнений Кегеля поможет избежать распространенных ошибок, которые можно сделать при самостоятельном выполнении упражнений, укрепляя мышцы тазового дна.

На зонде тренажёра Tonis расположены электродные пластины, которые, плотно примыкая к стенкам влагалища, ритмично напрягают и расслабляют их, заменяя самостоятельные упражнения Кегеля. Кстати, мужчинам также можно заниматься с Tonis – для этого заказывается отдельный анальный зонд. В миостимуляторе Tonis предустановлены 14 специальных программ для решения различных проблем с женским урологическим и гинекологическим здоровьем, для подготовки к будущему материнству, для восстановления после родов и профилактики возрастных менопаузальных изменений.

– Пациентки отмечают также улучшение интимной жизни, что связано не только с повышением упругости стенок влагалища, но и с усилением чувствительности. Происходит это по причине улучшения кровоснабжения половых органов – сексуальное влечение во многом зависит от правильной функции сосудов. Поскольку устраняется недержание мочи, неприятные звуки из влагалища во время попадания в него воздуха, психологические барьеры также исчезают.

Нельзя недооценивать важности нормальной интимной жизни женщины – для многих повседневный психологический комфорт достигается и с помощью осознания себя любимой и желанной. Да и удовольствия от гармоничной семейной жизни никто не отменял!

Домникова Александра Михайловна

Врач-уролог

“

Профилактика недержания мочи после родов, во время менопаузы состоит в методичном и регулярном укреплении мышц тазового дна. Миостимулятор Tonis сможет поддерживать интимное здоровье долгие годы! Начните с минимального времени и мощности, даже в таком режиме вы заметите результат спустя 2-3 недели.

Неважно, 30 вам лет или 75, с миостиулятором Tonis вы будете активны и радостны, ведь вам больше не придется ходить только в места с туалетом, отказаться от бега или йоги, пропустить прогулку в парке, потому что не уверены в своем мочевом пузыре.